手腕扭伤怎么办一动就疼肿

手腕扭伤一动就疼肿时，首先立即停止活动，48小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，若情况严重及时就医评估，恢复阶段要根据不同人群进行适当康复锻炼并注意保护手腕避免再次受伤。

一、立即停止活动

当手腕扭伤一动就疼肿时，首先要立刻停止导致手腕扭伤的活动，避免进一步加重损伤。无论是进行体力劳动、运动还是日常活动，继续活动会使受伤部位的肿胀和疼痛加剧，因为受伤的软组织会受到更多的牵拉和刺激。例如，在运动中手腕扭伤后继续运动，会让损伤的韧带等组织反复受损，不利于恢复。

二、冷敷

在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。可以使用冰袋或者冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外面包裹一层毛巾。因为儿童的皮肤比较娇嫩，对低温的耐受性较差。

三、加压包扎

使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样可以进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压消肿的效果。加压包扎能够限制受伤部位的活动，促进组织的修复。

四、抬高患肢

将手腕抬高，高于心脏水平位置。这样做可以利用重力作用促进血液和淋巴液的回流，减轻肿胀。例如，可以在休息时用枕头把手腕垫高。对于不同年龄的人群，都适用抬高患肢的方法，老年人由于血液循环相对较慢，抬高患肢更有助于肿胀的消退；儿童在休息时也应尽量保持手腕抬高的姿势。

五、及时就医评估

如果经过上述初步处理后，手腕仍然一动就疼肿得很严重，或者出现手腕畸形、无法活动等情况，应及时就医。医生会通过体格检查、X线等检查来明确是否有骨折等更严重的损伤。对于儿童手腕扭伤，由于儿童的骨骼发育尚未完全，更要重视，及时就医排除骨折等情况，因为儿童骨折可能有一些不典型的表现，容易被忽视。如果是成年人，也需要通过检查来确定损伤的程度，以便进行进一步合适的治疗。

六、康复阶段的注意事项

在损伤逐渐恢复的阶段，要根据损伤的程度进行适当的康复锻炼。早期可以进行一些简单的手指屈伸等活动，逐渐增加手腕的活动范围，但要避免剧烈的活动。对于不同年龄的人群，康复锻炼的强度和方式要有所调整。老年人康复锻炼要缓慢、适度，避免过度劳累；儿童则要在家长或医生的指导下进行适合其年龄的康复锻炼，因为儿童的手腕还在发育中，不当的康复锻炼可能会影响其正常发育。同时，在康复期间要注意保护手腕，避免再次受伤。