晚上肩周炎快速止疼方法怎么办

肩周炎可通过物理治疗、姿势调整、药物辅助缓解，物理治疗包括冷敷和热敷，姿势调整要保持正确坐姿站姿、避免肩部过度劳累，药物辅助需谨慎，若上述方法后疼痛不缓解或加重应及时就医。

一、物理治疗缓解

1.冷敷：在肩周炎疼痛发作时，可使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够降低局部神经的敏感性，收缩血管，减轻炎症反应和肿胀，从而快速缓解疼痛。对于儿童，使用冷敷时要注意避免冻伤，可将冰袋包裹毛巾后再接触皮肤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需留意冷敷时间和温度。

2.热敷：热敷可以促进局部血液循环，放松肌肉。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷20分钟左右。比如，采用温热水浸泡过的毛巾敷在肩部，能改善肩部肌肉的紧张状态，缓解疼痛。但如果肩部有红肿热痛明显的炎症急性期，热敷可能会加重炎症，此时不建议使用热敷。

二、姿势调整缓解

1.保持正确坐姿和站姿：无论是坐着还是站立时，都要保持肩部放松，双肩自然下垂，避免弯腰驼背等不良姿势。长时间保持不良姿势会加重肩周炎的疼痛，正确的姿势能减轻肩部肌肉的负担。对于上班族等长时间坐着工作的人群，要经常提醒自己调整坐姿，每隔一段时间起身活动肩部；老年人日常活动中也要注意保持良好的站姿和坐姿，防止肩部肌肉过度紧张。

2.避免肩部过度劳累：尽量减少肩部的过度活动，避免长时间提重物等。如果需要进行肩部活动，要缓慢、适度。例如，提重物时会使肩部肌肉、韧带等承受过大压力，加重肩周炎疼痛，所以应尽量避免。

三、药物辅助缓解（非药物优先原则）

如果物理治疗和姿势调整后疼痛仍较明显，可考虑使用外用药物，如含有非甾体抗炎成分的膏药等，其通过透皮吸收发挥抗炎止痛作用。但对于儿童，要避免使用含有刺激性成分的外用药物，防止引起皮肤过敏等不良反应；老年人使用外用药物时要注意皮肤有无破损等情况，如有异常应及时停用并咨询医生。不过非药物干预是首要选择，药物使用需谨慎评估。

四、就医建议

如果经过上述快速止疼方法后疼痛仍无明显缓解，或者肩周炎疼痛频繁发作、症状逐渐加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的检查和针对性治疗，例如可能会进行针灸、推拿等治疗，但这些治疗也需要由专业医生操作，儿童进行针灸推拿时要选择经验丰富的医生，避免造成不必要的损伤；老年人要考虑自身身体状况能否耐受相应治疗。