怎样缓解心跳快

缓解心跳快可从多方面入手，放松情绪时紧张焦虑致心跳快可深呼吸或转移儿童注意力来缓解，休息调整时过度劳累致心跳快可找舒适处休息，减少刺激因素包括避免咖啡因、酒精和剧烈运动，若自我调节无效或有基础心脏疾病等情况需及时就医，医生会评估并做检查后采取医疗措施。

一、放松情绪

当人处于紧张、焦虑等情绪状态时，容易导致心跳加快。可以通过深呼吸来缓解，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次，每次深呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次持续5-10分钟左右，能帮助身体放松，从而使心跳逐渐恢复平稳。比如在工作压力大导致心跳快时，找个安静的地方进行深呼吸调整。对于儿童来说，家长可以通过讲故事等轻松的方式转移其注意力，让孩子情绪稳定下来，进而缓解心跳快的情况。

二、休息调整

适当休息是缓解心跳快的重要方式。如果是因为过度劳累引起的心跳快，找个舒适的地方躺下来休息一会儿，让身体得到放松，一般休息15-30分钟后，心跳通常会有所改善。不同年龄段休息的方式和时长可有所不同，年轻人可能短时间休息就能恢复，而老年人可能需要更长时间的休息来让身体机能恢复。例如老年人长时间散步后心跳快，坐下休息片刻能有效缓解。

三、减少刺激因素

（一）避免咖啡因和酒精

咖啡因和酒精会刺激心脏，导致心跳加快。应避免饮用含有大量咖啡因的咖啡、茶等，以及酒精类饮品。像有心跳快问题的人，下午4点后尽量不喝咖啡，避免晚上饮酒。对于儿童，要避免让其接触含有咖啡因等刺激成分的食物或饮品。

（二）避免剧烈运动

突然剧烈运动后可能会出现心跳快的情况，在心跳快时应停止剧烈运动。可以先缓慢走动，让身体从剧烈运动状态平稳过渡。不同年龄人群剧烈运动的耐受程度不同，儿童本身运动强度不宜过大，当出现心跳快时更要及时停止活动。

四、医疗干预情况

如果通过以上自我调节方法，心跳快的情况仍然没有改善，或者本身有基础心脏疾病等情况导致心跳快频繁发生，就需要及时就医。医生会根据具体情况进行评估，可能会进行心电图等检查来明确心跳快的原因，然后采取相应的医疗措施。比如患有冠心病的患者出现持续心跳快，就需要及时到医院就诊，由医生判断是病情变化还是其他因素导致，并给予合适的处理。

总之，缓解心跳快可以从情绪放松、休息调整、避免刺激因素等多方面入手，根据自身情况采取相应措施，若情况严重需及时就医。