心梗发病时十秒自救方法

发生心梗时，首先立即停止活动并坐下或躺下，接着尽快拨打急救电话，若有且无禁忌可服用硝酸甘油，要尽量让患者放松心情，这些是等待急救时的临时措施，有高危因素人群应控制危险因素预防心梗。

一、立即停止活动并坐下或躺下

当发生心梗时，首先要让患者立即停止正在进行的任何剧烈活动，然后找个舒适的地方坐下或躺下，这样可以减少心脏的负担，因为活动会增加心脏的耗氧量，可能会加重心梗的病情。对于老年人来说，本身身体机能有所下降，活动耐力也不如年轻人，所以更要迅速停止活动，防止病情进一步恶化；对于有长期不良生活方式如久坐、缺乏运动的人群，在活动时更要警惕心梗的发生，一旦出现不适要立刻停止活动。

二、呼叫急救电话

在采取上述措施后，应尽快拨打急救电话，如我国的120。及时呼叫急救可以让专业的医疗人员尽快到达现场进行救治。无论患者是年轻人还是老年人，都需要尽快获得专业的医疗救助，因为心梗的救治时间非常关键，延误救治可能会导致严重的后果，比如心肌坏死面积扩大等。

三、服用硝酸甘油（如果有且无禁忌）

如果患者随身携带硝酸甘油，并且没有禁忌证（如严重低血压等），可以服用一片硝酸甘油。硝酸甘油可以扩张冠状动脉，增加心肌的供血。但需要注意的是，服用硝酸甘油后可能会有头痛等不适症状，这是常见的药物反应。对于有心血管病史的人群，平时应随身携带硝酸甘油，并了解其使用禁忌等相关知识，在出现心梗症状时正确服用。而对于没有心血管病史的人群，突然出现心梗症状时，不要自行盲目服用硝酸甘油，应先按照前面的步骤进行操作，然后等待急救人员的到来。

四、放松心情

尽量让患者保持放松的状态，避免过度紧张焦虑，因为紧张焦虑会使交感神经兴奋，加重心脏负担。对于女性患者，在面对心梗这种突发情况时，可能更容易出现紧张情绪，家人或周围人要给予安抚，帮助患者放松心情；对于不同生活方式的人群，比如长期处于高压工作状态的人，在平时就应注意调节自己的生活方式，减少压力，以降低心梗的发生风险，而在发病时更要注重放松心情。

需要强调的是，以上自救方法只是在等待急救人员到来时的临时措施，一旦急救人员到达，要积极配合他们进行进一步的救治。同时，对于有高危因素的人群，如患有高血压、糖尿病、高脂血症，有吸烟、肥胖等不良生活方式的人群，应积极控制相关危险因素，定期进行体检，以预防心梗的发生。