关节扭伤后出现疼痛怎么办

关节扭伤后，急性期要休息制动、冷敷，缓解疼痛可加压包扎、抬高患肢，后期要进行康复锻炼并及时就医评估，针对不同人群特点采取相应措施以缓解疼痛促进恢复。

一、急性期处理

1.休息制动：关节扭伤后应立即停止活动，让受伤关节充分休息，避免进一步损伤。例如，踝关节扭伤后应避免行走、跑步等活动，可使用拐杖等辅助工具。对于儿童来说，要确保其在休息制动过程中避免过度玩耍，防止加重损伤。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤关节处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。但要注意避免直接将冰袋敷在皮肤上，可隔着毛巾，防止冻伤。对于婴幼儿等皮肤较为娇嫩的特殊人群，更要严格控制冷敷时间和温度。

二、缓解疼痛的方法

1.加压包扎：使用弹性绷带对受伤关节进行加压包扎，有助于减轻肿胀，从而缓解疼痛。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同年龄和受伤部位的患者，加压包扎的力度和方式要适当调整，比如儿童的关节相对较小，包扎时要更加轻柔。

2.抬高患肢：将受伤的关节抬高，高于心脏水平，这样可以促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。例如，膝关节扭伤后可将腿部垫高，使用枕头等支撑物。对于行动不便的老年人，要确保抬高患肢的姿势舒适且稳定。

三、后期康复与注意事项

1.康复锻炼：在扭伤后的恢复期，可进行适当的康复锻炼，如关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进。康复锻炼有助于恢复关节的灵活性和力量，减轻疼痛。不同年龄的人群康复锻炼的强度和方式有所不同，儿童可在家长或专业人员的指导下进行简单的、适合其年龄的康复动作；老年人则要根据自身身体状况，选择温和的康复锻炼方法。

2.就医评估：如果关节扭伤后疼痛持续不缓解或伴有肿胀明显加重、关节畸形、活动受限等情况，应及时就医进行评估，可能需要进行X线等检查，以排除骨折等严重情况。对于有基础病史的患者，如糖尿病患者，扭伤后更要密切关注伤口情况，因为糖尿病患者伤口愈合能力较差，防止出现感染等并发症。

总之，关节扭伤后出现疼痛要按照急性期、缓解期等不同阶段采取相应的措施，根据不同人群的特点进行针对性处理，以有效缓解疼痛并促进恢复。