孕妇高血压吃什么食物能降下来

孕妇可通过食用富含钾、钙、镁、膳食纤维的食物辅助控制血压，如香蕉、菠菜、红薯、牛奶、豆制品、杏仁、黑巧克力、全麦面包、燕麦等，同时需注意饮食均衡，患有妊娠期高血压疾病的孕妇要密切监测并遵医嘱综合管理，避免高盐、高脂肪食物。

一、富含钾的食物

钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。常见的富含钾的食物有香蕉，每100克香蕉中约含有256毫克的钾，孕妇可以每天吃1-2根香蕉来补充钾元素；还有菠菜，每100克菠菜含钾约311毫克，孕妇可以将菠菜做成凉拌菠菜或者菠菜汤等食用；另外，红薯也是不错的选择，每100克红薯含钾约342毫克，可蒸煮后食用。

二、富含钙的食物

充足的钙摄入对孕妇血压有一定的调节作用。牛奶是富含钙的优质食物，孕妇每天可以饮用300-500毫升的牛奶，其中每100毫升牛奶约含有104毫克的钙；豆制品也是钙的良好来源，像豆腐，每100克北豆腐约含有138毫克的钙，孕妇可以经常吃豆腐炒菜、豆腐汤等。

三、富含镁的食物

镁能起到松弛血管平滑肌的作用，有助于降低血压。坚果类食物富含镁，例如杏仁，每100克杏仁含镁约27mg，孕妇可以每天吃10-15颗杏仁，但要注意适量，避免摄入过多热量；还有黑巧克力（可可含量较高的）也含有镁，不过要选择低糖、高可可含量的，每天可少量食用，约10克左右。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以帮助孕妇控制体重，而体重过重是高血压的危险因素之一。全麦面包就是富含膳食纤维的食物，孕妇可以将全麦面包作为早餐的主食之一，每100克全麦面包约含有6.3克的膳食纤维；燕麦也是很好的选择，孕妇可以煮燕麦粥食用，每100克燕麦含膳食纤维约10.6克。

孕妇在食用这些食物来辅助控制血压时，还需要注意以下几点：首先，要保证饮食的均衡，不能只单一依赖某一种食物，要合理搭配各类食物。其次，对于患有妊娠期高血压疾病的孕妇，除了饮食调整外，还需要密切监测血压等指标，并且要在医生的指导下进行综合管理。如果血压情况较为严重，不能仅仅依靠食物来控制，必须及时就医，遵循医生的专业治疗建议。同时，孕妇要避免食用高盐、高脂肪的食物，高盐饮食会加重水钠潴留，导致血压升高，高脂肪食物容易使孕妇体重过度增加，不利于血压控制。