自测糖尿病的小妙招有哪些

糖尿病需关注症状表现，正常空腹血糖为3.9~6.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L且伴典型症状需考虑糖尿病；餐后2小时血糖从吃第一口饭计时，正常应小于7.8mmol/L，≥11.1mmol/L且伴“三多一少”症状糖尿病可能性大；糖化血红蛋白正常范围4%~6%，≥6.5%需进一步排查糖尿病；有家族病史人群是高危需主动监测血糖，特殊人群如本身有家族糖尿病史的孕妇要更密切关注血糖指标

一、观察症状表现

糖尿病典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重下降。不同人群表现可能有差异，例如儿童糖尿病患者除“三多一少”外，还可能出现生长发育迟缓、精神萎靡等情况；老年人糖尿病症状可能不典型，仅表现为乏力、反复感染等。若发现自身有相关异常表现，需引起重视。

二、检测空腹血糖

使用家用血糖仪检测空腹血糖，空腹状态指至少8小时未进食。正常空腹血糖范围为3.9~6.1mmol/L，若空腹血糖≥7.0mmol/L，且伴有上述典型症状，需考虑糖尿病可能。不同年龄人群空腹血糖意义不同，如儿童空腹血糖异常需结合具体情况排查病因，老年人空腹血糖控制目标相对宽松，但也不能忽视过高值的提示作用。

三、检测餐后2小时血糖

餐后2小时血糖检测需从吃第一口饭开始计时，2小时后检测血糖。正常餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，若餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，同时伴有“三多一少”症状，糖尿病可能性较大。对于有肥胖、久坐等不良生活方式的人群，更应关注餐后2小时血糖情况，因为此类人群患糖尿病风险较高。

四、关注糖化血红蛋白

糖化血红蛋白可反映近3个月平均血糖水平，正常范围一般在4%~6%，若糖化血红蛋白≥6.5%，需进一步排查糖尿病。不同生活方式人群糖化血红蛋白控制目标不同，例如长期高糖饮食、缺乏运动的人群，应定期监测糖化血红蛋白，以便更早发现血糖异常。

五、重视家族病史

有糖尿病家族史的人群属于高危人群，相比无家族史者更应主动进行血糖监测。特殊人群如孕妇，有妊娠期糖尿病风险，除常规产检监测外，本身有家族糖尿病史的孕妇需更密切关注血糖相关指标，以便及时发现可能出现的血糖异常情况。