膝盖痛该怎么办

膝盖痛可由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎等引发，痛时要让膝盖充分休息，急性期72小时内冷敷72小时后热敷，可进行低冲击运动如游泳、慢走，痛明显可考虑非甾体抗炎药，儿童膝盖痛需防生长痛等并及时就医，老年人膝盖痛多与退行性病变相关要避免加重动作可用辅助器具及康复训练，孕妇膝盖痛与体重等有关要注意休息抬高下肢严重咨询医生。

一、明确膝盖痛常见原因

膝盖痛可由多种因素引发，运动过程中可能出现韧带拉伤、半月板损伤等运动损伤；随年龄增长，骨关节炎因关节软骨退变、骨质增生等导致膝盖疼痛；滑膜炎也会刺激膝盖产生疼痛，不同原因导致的膝盖痛症状表现有别，运动损伤常伴局部肿胀、活动受限明显；骨关节炎可能有晨起僵硬、活动后稍缓解但随活动增加疼痛加重等表现。

二、非药物干预措施

1.休息：膝盖痛时需让膝盖充分休息，避免继续进行加重疼痛的活动，如长时间行走、剧烈奔跑等，为受损组织恢复创造条件。

2.物理治疗：急性期（疼痛发生后72小时内）可冷敷，用冰袋包裹毛巾后敷于膝盖部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛；72小时后改为热敷，用温热毛巾或热水袋敷膝盖，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

3.适当运动：选择低冲击运动方式，如游泳，水的浮力可减轻膝盖负重并锻炼腿部肌肉；慢走也可行，能维持关节活动度，但要控制行走时间和速度。

三、药物干预

若膝盖痛较明显，可考虑使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症（如相关药物，但不涉及具体服用指导），具体药物使用需遵医嘱。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童膝盖痛需警惕生长痛或运动损伤等，运动时应选择合适装备和场地，避免过度剧烈运动，若膝盖痛持续不缓解需及时就医，防止延误病情。

2.老年人：老年人膝盖痛多与骨关节炎等退行性病变相关，日常生活要保护膝关节，避免上下楼梯、爬山等加重关节负担的动作，可使用拐杖等辅助器具减轻膝盖压力，还可在医生指导下进行适当关节康复训练。

3.孕妇：孕妇膝盖痛可能与体重增加、激素变化等有关，要注意休息，避免长时间站立或行走，休息时可适当抬高下肢减轻水肿和疼痛，若疼痛严重需咨询医生，避免自行随意用药。