孕妇高血压怎么办吃啥

孕妇高血压（含妊娠期高血压、子痫前期等）需通过规范血压监测、科学饮食、医生指导下的药物干预及生活方式调整综合管理。饮食以低盐、高钙、优质蛋白为核心，同时需根据病情使用降压药物（如拉贝洛尔、硝苯地平）。

1.规范医疗管理。①血压监测与产检：每日早晚测量血压并记录，孕20周起每2周产检，必要时动态血压监测。②药物使用原则：血压≥140/90mmHg且非药物干预无效时，遵医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平，不可自行增减剂量。③实验室检查：定期检测尿蛋白、肝肾功能及血小板，评估病情进展。

2.科学饮食策略。①低盐摄入：每日钠摄入≤5g（约2.5g盐），避免腌制品、加工食品及高钠调味料，可用香草、柠檬汁替代调味。②优质蛋白补充：每日摄入蛋白质≥1.2g/kg体重，如瘦肉、鱼类、豆制品，预防低蛋白血症加重水肿。③高钙与钾元素：每日钙摄入1000mg（如500ml牛奶），钾摄入≥3500mg（香蕉、菠菜），钙补充可降低子痫前期风险（《中华妇产科杂志》2020年研究）。④控制热量：孕中晚期每周增重≤0.5kg，避免高糖高脂食物，预防肥胖加重血压波动。

3.生活方式优化。①体位管理：每日左侧卧位休息≥10小时，午休保持左侧位，减轻子宫对血管压迫（《AmericanJournalofObstetrics&Gynecology》2018年研究）。②情绪调节：通过冥想、听音乐缓解焦虑，孕期焦虑评分每降低1分，血压可平均下降2~3mmHg（《Hypertension》2021年数据）。③适度活动：每日散步30分钟，避免憋气、弯腰等增加腹压动作，活动后心率控制在100次/分钟以内。

4.特殊风险应对。①重度高血压识别：血压≥160/110mmHg伴随头痛、视物模糊、恶心呕吐时，需立即就医。②子痫前期处置：出现上述症状或血小板<100×10^9/L、肝酶升高时，需住院治疗，硫酸镁用于预防子痫发作（需医生评估）。③慢性高血压孕妇管理：孕前血压控制不佳者需提前调整降压方案，孕期每2周产检，加强血压监测频率。