经常落枕是什么原因

经常落枕可能由睡眠姿势不当、颈部肌肉劳损、颈椎退变、受寒凉刺激等因素引起，年轻人因生活方式多样等易因睡眠姿势不当落枕，长期伏案等人群易因颈部肌肉劳损落枕，老年人及有颈椎病史者易因颈椎退变落枕，季节更替时及体质较弱者易因受寒凉刺激落枕。

一、睡眠姿势不当

睡眠时如果枕头高度不合适、睡姿不正确，比如长时间过度扭转颈部、趴着睡等，会使颈部肌肉处于非正常的紧张状态，容易导致落枕。例如，枕头过高会使颈部过度前屈，枕头过低则可能无法维持颈椎的正常生理曲度，都容易引发颈部肌肉劳损，进而出现落枕情况。不同年龄段人群对此的易感性有所不同，年轻人由于生活方式多样，如经常熬夜、睡眠姿势多变等，相对更易因睡眠姿势不当落枕；而老年人可能因颈椎本身存在一定退变，睡眠姿势稍有不适就易诱发落枕。

二、颈部肌肉劳损

长期低头工作、使用电子设备（如长时间低头看手机、电脑）等，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，久而久之导致肌肉劳损。肌肉劳损后，其柔韧性和弹性下降，在睡眠中受到轻微刺激就可能发生痉挛，从而引发落枕。对于长期伏案工作的人群，如办公室职员等，由于颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，落枕的发生率相对较高；青少年若长时间保持不良的学习姿势，也可能因颈部肌肉劳损增加落枕风险。

三、颈椎退变

随着年龄增长，颈椎会发生退变，如椎间盘退变、骨质增生等。颈椎退变会使颈椎的稳定性下降，颈部肌肉需要更多地代偿来维持颈椎的正常功能，这就容易导致颈部肌肉疲劳，进而增加落枕的发生几率。老年人由于颈椎退变较为普遍，所以相比年轻人更容易经常落枕；有颈椎病史的人群，颈椎退变情况往往更严重，落枕的发生频率也会更高。

四、受寒凉刺激

颈部受到寒冷刺激，如夜间睡眠时颈部暴露在冷空气中、空调温度过低对着颈部直吹等，会引起颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血缺氧，引发肌肉痉挛，从而出现落枕。在季节更替时，气温变化较大，若不注意颈部保暖，更容易因受寒凉刺激而经常落枕；体质较弱的人群，对寒冷的耐受性较差，也更易因受寒凉刺激出现经常落枕的情况。