喝什么降血压

一些有助于调节血压的饮品，如富含钾的香蕉水、橙汁，含茶多酚可降压的绿茶，有辅助降压作用的山楂水，含钾、芹菜素能舒张血管降压的芹菜汁，分别介绍了它们的成分、饮用方法及适用人群等情况。

一、富含钾的饮品

1.香蕉水：香蕉富含钾元素，钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。将香蕉去皮后打成泥，加入适量温水搅拌均匀后饮用。一般来说，每天饮用1-2杯香蕉水可能会对血压有一定的调节作用。对于高血压患者，尤其是那些饮食中钾摄入不足的人群较为适合，但糖尿病患者需注意香蕉的糖分含量，避免血糖波动过大。

2.橙汁：橙子也是钾的良好来源，每100毫升橙汁中约含有159毫克的钾。研究表明，适量饮用橙汁可以在一定程度上帮助降低血压。正常成年人每天饮用1-2杯（约200-400毫升）橙汁较为适宜，孕妇等特殊人群饮用时需根据自身身体状况适量调整，因为橙汁中含有一定的糖分，过量饮用可能会影响血糖和体重等。

二、绿茶

绿茶中含有茶多酚等成分，具有抗氧化等多种益处。多项研究发现，经常饮用绿茶有助于降低血压。一般建议每天饮用2-3杯绿茶，水温控制在70-80℃较为合适。对于患有高血压的中老年人来说，绿茶是较好的饮品选择，但失眠患者应避免在晚间饮用，以免影响睡眠质量，因为绿茶中的咖啡因可能会刺激中枢神经系统。

三、山楂水

山楂具有一定的辅助降压作用，主要是因为山楂中的有效成分可以改善血管功能。将山楂切片后用开水冲泡，代茶饮用。每天饮用2-3次，每次用10-15克山楂。对于有动脉硬化等心血管疾病风险的人群较为适用，但胃酸过多的人不宜过量饮用山楂水，以免刺激胃酸分泌过多，引起胃部不适。

四、芹菜汁

芹菜中富含钾、芹菜素等成分，能够帮助舒张血管，降低血压。制作芹菜汁时，将新鲜芹菜洗净后榨汁，每天饮用1-2次，每次约100-150毫升。高血压患者可长期饮用芹菜汁作为辅助降压的饮品，但对于肠胃功能较弱的人群，如老年人或患有胃炎的人，饮用芹菜汁时要注意温度，避免过凉刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。