胳膊脱臼自己怎么复位

胳膊脱臼常见肩关节前脱位等，自己可按步骤复位肩关节前脱位，复位后要固定、观察症状、进行康复锻炼，儿童桡骨头半脱位勿自行复位应就医，老年人复位后要注意固定、康复及预防并发症。

一、常见胳膊脱臼类型及简易判断

胳膊脱臼常见的有肩关节前脱位等。肩关节前脱位时，患者肩部会出现疼痛、肿胀，肩关节活动受限，呈方肩畸形等表现。

二、自己复位的步骤

1.准备工作：找一个相对稳定且舒适的坐姿或卧位，放松身体，尽量让受伤胳膊所在的一侧肌肉处于放松状态。

2.肩关节前脱位的复位方法（以足蹬法为例）：患者取仰卧位，术者位于患侧，双手握住患肢腕部，同时用一侧足跟置于患侧腋窝部，在持续牵引下，足跟向外上方用力蹬肩，同时双手将患肢缓慢外展、外旋，常可听到复位的弹响，提示复位成功。

三、复位后的处理及注意事项

1.固定：复位成功后，通常需要用三角巾或绷带将胳膊固定在胸前，限制肩关节的活动，一般固定2-3周，以利于损伤的关节囊等组织修复。

2.观察症状：复位后要密切观察胳膊的肿胀、疼痛情况以及手指的血运、感觉和活动情况。如果复位后疼痛没有明显缓解，或出现手指麻木、颜色苍白或发紫等异常情况，应及时就医。

3.康复锻炼：在固定期间，可以进行手指的屈伸活动等，固定解除后，逐渐开始肩关节的功能锻炼，如钟摆运动等，循序渐进地恢复肩关节的活动范围，但要避免过度活动导致再次脱位。

四、特殊人群需特别注意

1.儿童：儿童胳膊脱臼多为桡骨头半脱位，常见于5岁以下儿童，多因大人牵拉儿童手部引起。家长不要自行盲目复位，应尽快就医，由专业医生进行复位，因为儿童的关节周围韧带等结构相对较松弛，自行不当复位可能会造成不必要的损伤。

2.老年人：老年人胳膊脱臼可能合并骨质疏松等情况，复位后更要注意固定和康复的科学性，固定时间可能相对较长，康复锻炼要更加轻柔缓慢，并且要注意预防并发症，如肺炎、压疮等，因为老年人身体机能相对较弱，恢复能力较差。