高血压注意哪些事项

高血压患者需从饮食管理、运动干预、血压监测、药物治疗及特殊人群管理等方面综合注意，以控制血压、降低心脑血管并发症风险。

1.饮食管理：每日钠摄入不超过2000mg（约5g盐），避免腌制食品、加工肉等高钠食物，高盐饮食会加重水钠潴留；增加钾摄入，每日3500-4700mg，通过新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）补充，钾可促进钠排泄；限制饱和脂肪（<总热量10%）和反式脂肪摄入，优先选择不饱和脂肪（如深海鱼、橄榄油）；男性每日酒精摄入≤25g，女性≤15g，避免空腹饮酒；咖啡因每日≤400mg（约4杯咖啡），过量可能升高血压。

2.运动干预：以有氧运动为主，每周150分钟中等强度（如快走、游泳）或75分钟高强度运动（如慢跑），每次30分钟以上；运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%，避免剧烈运动；运动前休息5-10分钟，测量血压稳定后进行，避免血压≥180/110mmHg时运动；老年患者从低强度开始，逐步增加，预防体位性低血压。

3.血压监测：使用认证上臂式电子血压计，早晚各测1-2次，每次3遍取平均值；测量前避免吸烟、饮酒，保持安静，坐位测量；合并糖尿病或肾病者目标血压<125/75mmHg，普通患者<130/80mmHg；血压≥180/110mmHg或持续升高时需立即就医。

4.药物治疗：遵医嘱服用降压药，不可自行停药或调整剂量；优先长效制剂，每日固定时间服用；定期复诊调整方案，监测药物副作用（如干咳、水肿）。

5.特殊人群注意事项：老年人：缓慢起身，预防体位性低血压，夜间起夜用手电筒照明；妊娠期女性：孕20周后每2周测血压，尿蛋白阳性警惕子痫前期；糖尿病患者：糖化血红蛋白<7%，避免低血糖；儿童青少年：控制BMI<第95百分位，优先非药物干预，必要时儿科医生指导下用药，禁用ACEI类药物。