糖尿病吃什么水果好 推荐食用6种水果

苹果、蓝莓、樱桃、柚子、草莓、梨等水果升糖指数较低或含糖量低，血糖控制稳定的糖尿病患者可在两餐之间适量食用，不同水果有适宜食用量，如苹果每天1个中等大小、蓝莓每次50-100克等，若合并肾病等特殊情况需遵医生指导调整食用量

一、苹果

苹果富含膳食纤维，其中的果胶可延缓葡萄糖吸收，其升糖指数约为36-40，属于升糖指数较低的水果。对于血糖控制稳定的糖尿病患者，可在两餐之间适量食用，每天吃1个中等大小的苹果较为适宜，这样既能补充营养，又不会引起血糖较大波动。

二、蓝莓

蓝莓含糖量低，每100克约含糖8克，且富含花青素等抗氧化剂，其升糖指数较低。研究表明，适量食用蓝莓有助于改善胰岛素敏感性，对糖尿病患者控制血糖有一定益处，建议每次食用50-100克左右。

三、樱桃

樱桃的糖分含量相对较低，每100克含糖约10克，其含有的花色素苷能增加人体内部的胰岛素含量，从而对控制血糖起到帮助作用。血糖稳定时，每次可吃10-15颗樱桃，但需注意控制食用量。

四、柚子

柚子含糖量低，升糖指数约为25，富含维生素C和类胰岛素成分，有助于调节血糖。每天可食用200克左右的柚子，在两餐之间食用能较好地避免血糖大幅波动。

五、草莓

草莓含糖量低，每100克约含糖7克，且膳食纤维丰富，能延缓血糖上升。血糖控制平稳的糖尿病患者，每次吃100克左右的草莓较为合适，可选择在加餐时食用。

六、梨

梨的升糖指数约为36，含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助控制血糖。当血糖稳定时，可吃1/2个中等大小的梨，同样建议在两餐之间食用，以维持血糖的相对稳定。糖尿病患者食用水果时需注意，必须在血糖控制平稳的前提下进行，同时要监测自身血糖变化，若合并肾病等特殊情况，应遵循医生指导调整水果的食用量。