平足怎么矫正

非手术矫正包括通过针对性肌肉训练增强足部支撑能力、利用足弓支撑原理的矫形鞋或鞋垫及带可调节功能的儿童矫形鞋垫、平足较轻者夜间佩戴的足踝支具矫正；手术适用于非手术无效且平足引发严重疼痛等情况，成人评估方案，儿童优先非手术仅极端严重才考虑，术后需严格遵循康复计划并注意成人与儿童不同康复关注要点。

一、非手术矫正方法

1.功能锻炼：通过针对性肌肉训练增强足部支撑能力。例如进行腓骨长短肌锻炼，可采用提踵动作，每日分多次进行，每次保持数秒，强化足部外侧肌肉以改善足弓功能；儿童平足可在专业指导下开展游戏化锻炼，如足部抓地、踮脚等活动，在不影响生长发育前提下锻炼足部。

2.矫形鞋或鞋垫：利用足弓支撑原理设计，矫形鞋通过特殊鞋型维持足部正常位置，鞋垫依据个体足型定制提供个性化足弓支撑，选择时需保证贴合足部，有效分散足底压力，长期佩戴可逐步调整足弓形态；儿童平足可选用带可调节功能的矫形鞋垫，随生长发育调整支撑力度。

3.支具矫正：适用于平足情况较轻者，夜间佩戴的足踝支具可在睡眠时持续矫正足部，利用休息时间调整足部骨骼位置；成人平足足弓塌陷不严重时可短期佩戴支具观察效果，儿童平足使用支具需严格遵医嘱，避免过度矫正影响正常生长。

二、手术矫正

1.适用情况：非手术矫正无效且平足引发严重疼痛、活动受限等，如足踝关节炎、重度平足影响日常生活者可考虑手术，通过修复或重建足部结构改善足弓形态；成人平足符合手术指征时评估方案，儿童平足优先非手术矫正，仅极端严重且影响生长发育时才考虑手术。

2.注意事项：术后严格遵循康复计划，包括制动、逐步康复锻炼等；成人术后注意休息与康复训练平衡，儿童术后密切关注足部生长恢复情况，确保手术效果与正常生长发育协调，避免术后并发症影响足部功能恢复。