基础代谢多少算正常快来了解一下

基础代谢率可通过Harris-Benedict公式估算正常范围在特定百分比内，不同人群受年龄、性别、生活方式影响，孕妇因胎儿发育基础代谢率升高需营养均衡，疾病如甲状腺功能亢进或减退会影响基础代谢率需遵医诊治监测。

一、基础代谢率的计算方法

基础代谢率（BMR）可通过公式估算，常用Harris-Benedict公式：

男性：BMR=88.362+13.397×体重(kg)+4.799×身高(cm)-5.677×年龄(岁)

女性：BMR=447.593+9.247×体重(kg)+3.098×身高(cm)-4.330×年龄(岁)

计算出的结果在±10%~±15%范围内视为正常。

二、不同人群的正常范围差异

（一）年龄因素

儿童及青少年因生长发育旺盛，基础代谢率相对较高；中年后随年龄增长，基础代谢率逐渐下降，老年人群基础代谢率较青壮年低。

（二）性别因素

一般情况下，男性肌肉量相对较多，基础代谢率高于同年龄段女性；女性因体脂比例相对较高，基础代谢率略低于男性。

（三）生活方式因素

长期坚持运动的人群，肌肉含量增加，基础代谢率可能高于缺乏运动者；饮食结构不合理（如长期低热量饮食）可能导致基础代谢率下降。

三、特殊人群注意事项

（一）孕妇

孕期因胎儿生长发育等因素，基础代谢率会升高，需保证营养均衡，摄入足够蛋白质、能量等以满足自身及胎儿需求。

（二）疾病影响人群

某些疾病如甲状腺功能亢进可使基础代谢率显著升高，而甲状腺功能减退则会导致基础代谢率降低，此类人群需遵循医生指导进行相关疾病的诊治及基础代谢的监测。