基础代谢怎么算

基础代谢率用Harris-Benedict公式计算分男女，儿童青少年要准代入实际数据且随生长发育动态调整，成年人直接按对应公式代入自身数据，老年人基础代谢率呈下降趋势需准代入年龄并结合自身身体状况综合考量。

一、基础代谢率计算公式

基础代谢率常用Harris-Benedict公式计算，分男女不同情况：

男性：基础代谢率（BMR）=88.362+（13.397×体重kg）+（4.799×身高cm）-（5.677×年龄岁）

女性：基础代谢率（BMR）=447.593+（9.247×体重kg）+（3.098×身高cm）-（4.330×年龄岁）

二、不同人群计算注意事项

（一）儿童青少年

儿童青少年处于生长发育阶段，基础代谢随年龄、身高、体重变化。计算时需准确代入实际年龄、身高、体重数值，且因生长发育特点，其基础代谢率相对成年人可能更高，需结合生长指标动态调整计算参数。

（二）成年人

正常成年人直接按上述男女对应公式代入自身体重（kg）、身高（cm）、年龄（岁）进行计算即可，该公式基于大量人群研究得出，能较准确反映一般成年人的基础代谢水平。

（三）老年人

老年人基础代谢率呈下降趋势，计算时年龄部分需准确代入实际年龄，由于身体机能衰退，肌肉量可能减少等因素会影响基础代谢，公式仍可作为参考，但需结合老年人具体身体状况综合考量，若有特殊病史等情况，可能需进一步结合个体实际健康数据调整评估。