提重物后手臂酸痛怎么办

提重物后手臂酸痛可采取休息、冷敷、热敷、按摩、伸展运动、保持正确姿势、药物治疗等方法缓解，如症状严重或持续不缓解，建议咨询医生。

1.休息：停止使用手臂，避免进一步加重疼痛。给手臂足够的时间来恢复。

2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。

3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。用热毛巾或热水袋敷在手臂上，但要注意避免烫伤。

4.按摩：轻轻按摩手臂肌肉，可以缓解紧张和酸痛。使用手指或按摩球进行按摩。

5.伸展运动：进行手臂的伸展运动，帮助放松肌肉并增加关节的灵活性。可以尝试一些简单的手臂伸展动作，如旋转手臂、伸展手臂等。

6.保持正确姿势：在日常生活中，保持正确的姿势，避免过度伸展或扭曲手臂。尤其是在提重物时，要注意正确的姿势和方法。

7.物理治疗：如果手臂酸痛持续时间较长或严重影响日常生活，可以考虑物理治疗。物理治疗师可以制定适合的治疗方案，包括电疗、热疗、运动治疗等。

8.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但要注意按照说明书使用，避免过量。

如果手臂酸痛严重、持续时间较长、伴有其他症状或无法缓解，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。