如何测量运动前一分钟的心跳和呼吸

心跳测量可选手腕桡动脉或颈部颈动脉，以桡动脉为例将食中两指放于手腕掌侧拇指侧凹陷处感受脉搏，计时一分钟记录次数，测量前让被测量者保持安静，儿童操作轻柔、老年人注意安全；呼吸测量可选择观察胸部起伏或腹部运动，计时一分钟记录一起一伏为一次呼吸的次数，测量时让被测量者处于自然状态，儿童留意呼吸平稳性、老年人有呼吸系统病史时细致观察呼吸节律等。

一、心跳的测量

1.选择测量部位：常见部位为手腕内侧的桡动脉或颈部的颈动脉。以桡动脉为例，将食指和中指轻放在手腕掌侧拇指侧的凹陷处，感受脉搏跳动。

2.计时与计数：用秒表或心中默数，持续计时1分钟，记录在1分钟内脉搏跳动的次数。需注意测量前应让被测量者保持安静状态，避免刚进行过剧烈活动等影响结果的因素。对于儿童，操作时需轻柔，避免过度用力导致不适；老年人测量时要注意安全，防止因头晕等情况摔倒。

二、呼吸的测量

1.观察部位选择：可选择观察胸部的起伏或腹部的运动，这两处的起伏均能反映呼吸状况。

2.计时与计数：同样计时1分钟，记录胸部或腹部一起一伏为一次呼吸的次数。测量时要保证被测量者处于自然状态，避免其刻意改变呼吸频率。儿童测量时需留意呼吸的平稳性，确保观察准确；老年人若有呼吸系统相关病史，更要细致观察呼吸的节律等情况，以便获取准确数据。