代谢不好的人吃什么能调理过来

代谢不好可以通过以下方式改善：

一、多食用纤维素、蛋白质含量高的食物，比如燕麦、小米、鸡蛋、牛奶等，这些食物能促进代谢。燕麦富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化，同时其蛋白质含量也较为丰富；小米营养丰富，能为身体提供多种养分；鸡蛋和牛奶则是优质蛋白质的良好来源，能为机体代谢提供必要的物质支持。

二、多吃新鲜蔬菜，像芹菜、韭菜、西蓝花等，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢。芹菜的膳食纤维含量高，有利于排便；韭菜能增进胃肠蠕动；西蓝花含有丰富的营养成分，对新陈代谢有益。

三、新鲜水果如香蕉、苹果等也要多吃，同时还要多喝水，这也有助于改善代谢不好的情况。香蕉富含钾元素等，对身体有益；苹果含有多种维生素和矿物质等。多喝水能促进身体的各种生理活动，包括代谢。

四、适当补充维生素和微量元素，因为它们是促进体内新陈代谢的必要物质。不同的维生素和微量元素在代谢过程中发挥着各自独特的作用，比如某些维生素参与酶的催化作用等。

总之，通过上述这些饮食方面的调整，可以在一定程度上改善代谢不好的状况。