正常人的血压多少算正常

成年人正常血压收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，1-2岁儿童收缩压80~100mmHg、舒张压50~65mmHg，3-5岁儿童收缩压85~110mmHg、舒张压55~70mmHg，保持合理体重、每周至少150分钟中等强度有氧运动、每日盐摄入6g以下利于维持正常血压，糖尿病患者需更严格监测血压，老年人收缩压尽量控150mmHg以下（耐受可更低），妊娠期女性要密切监测妊娠高血压，患肾病等基础病史人群需关注血压并综合管理基础疾病

一、成年人正常血压范围

成年人（18岁及以上）的正常血压标准为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg。这里的收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血管弹性回缩产生的压力。例如，若某人测量血压为120/80mmHg，这属于正常血压范围。但需注意，血压会受情绪、运动等因素影响，如剧烈运动后血压可能短暂升高，平静休息后会恢复。

二、儿童不同年龄段正常血压范围

1-2岁儿童：收缩压正常范围约为80~100mmHg，舒张压约为50~65mmHg。此阶段儿童身体处于快速生长发育阶段，血压相对较低且随年龄增长逐渐接近成人范围。

3-5岁儿童：收缩压正常范围大概是85~110mmHg，舒张压约为55~70mmHg。这个时期要关注儿童生长情况对血压的影响，若发现血压异常需进一步排查原因。

三、生活方式对血压的影响及维持正常血压的方式

（一）合理体重与血压

保持合理体重至关重要，体重指数（BMI）保持在18.5~23.9kg/m2之间较为适宜。过重或肥胖会使心脏负担加重，导致血压升高风险增加。例如，BMI超过24kg/m2就属于超重范畴，长期超重易引发高血压。

（二）适度运动与血压

每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能增强心血管系统功能，促进血液循环，有助于维持血管弹性，从而利于血压维持在正常范围。比如坚持每周3-5次、每次30分钟左右的慢跑，对血压控制有积极作用。

（三）低盐饮食与血压

每日盐摄入量应控制在6g以下，高盐饮食会使体内钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高。像腌制食品、咸菜等含钠量高，应尽量减少食用。

四、特殊人群血压注意事项

（一）糖尿病患者

糖尿病患者易合并高血压，且两者相互影响，所以需要更严格监测血压。控制好血压能减少心脑血管并发症的发生风险，如降低糖尿病肾病、视网膜病变等并发症的发生几率，因此这类人群要定期测量血压并积极控制。

（二）老年人

随着年龄增长，老年人血管弹性下降，血压可能会有一定波动，但一般仍应尽量将收缩压控制在150mmHg以下，如果能耐受还可进一步降至140mmHg以下。不过要注意避免血压过低导致脑供血不足等问题，因为老年人血管调节功能相对较弱，血压过低可能影响重要脏器的血液供应。

（三）妊娠期女性

女性在妊娠期可能出现妊娠高血压，这是特殊情况，需在孕期密切监测血压。妊娠高血压若控制不佳，会对母婴健康产生不良影响，如增加子痫等风险，所以要遵循医生建议，采取相应的监测和处理措施。

五、基础病史对血压的影响及应对

对于患有基础病史如肾病等的人群，这些疾病可能会影响血压的稳定，需要更加关注血压变化。例如肾病患者，肾脏功能受损可能导致水钠潴留等情况，进而影响血压，所以这类人群除了关注血压本身，还需针对基础疾病进行综合管理，以更好维持血压正常。