产后如何让恶露排得干净

产后促进恶露排净可通过适当活动，产后尽早下床活动助子宫收缩促恶露排出，活动注意保暖防劳累；母乳喂养时婴儿吸吮乳头反射性引起子宫收缩促恶露排出，要掌握正确哺乳姿势按需喂养；饮食上选择山楂、红糖等有助于恶露排出的食物，避免辛辣、油腻、生冷食物；保持会阴部清洁预防感染利于恶露排出，用温水清洗勤换卫生用品，有伤口按要求护理；定期复查通过B超等了解子宫恢复及恶露情况，有异常按要求提前复查不同病史产妇复查有差异。

一、适当活动

早期活动意义：产后尽早下床活动有助于子宫收缩，促进恶露排出。一般顺产后6-12小时、剖宫产术后24小时左右，身体状况允许的情况下就可在床上翻身、活动四肢，产后第1天可在床边短暂走动。对于不同年龄段的产妇，年轻产妇身体恢复能力相对较强，可适当增加活动量；高龄产妇则要根据自身身体状况循序渐进增加活动量。活动能加快血液循环，利于恶露引流。

活动注意事项：活动时要注意保暖，避免着凉，同时避免过度劳累，以自身不感觉疲劳为准。有妊娠合并症或并发症的产妇，如妊娠期高血压疾病产妇，活动量需在医生指导下进行调整。

二、母乳喂养

促进恶露排出机制：婴儿吸吮乳头可反射性引起子宫收缩，从而促进恶露排出。母乳喂养对各年龄段产妇都适用，年轻产妇身体状态好，母乳喂养利于自身身体恢复；高龄产妇通过母乳喂养也能促进子宫收缩，帮助恶露排净。而且母乳喂养还有利于母婴情感交流等诸多益处。

正确母乳喂养方法：要掌握正确的哺乳姿势，确保婴儿有效含接乳头，按需喂养，一般每2-3小时哺乳一次，每次单侧乳房喂养15-20分钟左右，两侧交替进行。

三、饮食调理

适宜食物选择：可以多吃一些有助于恶露排出的食物，如山楂，山楂有活血化瘀的作用，能促进子宫收缩，帮助恶露排出；还有红糖，红糖含有丰富的矿物质等，有一定活血化瘀功效，但要注意适量，一般产后1周内饮用为宜，过量可能导致恶露增多。对于不同生活方式的产妇，比如久坐少动的产妇，饮食上更要注重多摄入这类有助于恶露排出的食物。

饮食禁忌：要避免食用辛辣、油腻、生冷食物，辛辣食物可能会刺激子宫，导致恶露增多或恶露不尽；油腻食物不易消化，可能会影响产妇身体恢复；生冷食物可能会引起胃肠道不适，还可能导致子宫收缩不良，影响恶露排出。

四、保持会阴部清洁

清洁的重要性：保持会阴部清洁可以预防感染，感染可能会影响子宫恢复，进而影响恶露排出。每天要用温水清洗会阴部，勤换卫生护垫，清洗时要从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道及子宫部位。无论是顺产还是剖宫产产妇都要注意会阴部清洁，顺产产妇恶露排出量相对多些，更要注重会阴部清洁；剖宫产产妇也要保持切口周围及会阴部清洁。

清洁注意事项：要使用清洁的卫生用品，卫生护垫要及时更换，一般2-4小时更换一次。如果会阴部有伤口，如剖宫产伤口或顺产会阴侧切伤口，除了正常清洁外，还要按照医生要求进行伤口护理，促进伤口愈合，间接利于恶露排净。

五、定期复查

复查的必要性：产后要按照医生要求定期进行复查，通过B超等检查了解子宫恢复情况以及恶露排出是否正常。一般产后42天要进行全面复查，对于有异常情况的产妇，如恶露持续时间过长、量过多或伴有异味等，可能需要提前复查。不同病史的产妇复查时间和项目可能会有所不同，如有妊娠期糖尿病的产妇，复查时可能还需要监测血糖等相关指标，同时了解子宫恢复及恶露情况。通过复查能及时发现问题并进行处理，保障产妇身体恢复健康。