预防H7N9病毒方法有哪些

个人卫生防护要勤洗手及注意呼吸道卫生，环境防护需保持居工场所通风并定期清洁消毒，避免接触活禽及病死禽且购买食用检疫煮熟的禽类产品，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强免疫力，儿童要加强监管老人等易感人群需严格遵措施且出现症状及时就医并告知禽鸟接触史。

一、个人卫生防护

1.勤洗手：日常生活中要养成勤洗手的习惯，尤其是在接触禽鸟及其粪便后、处理食物前、进食前等时刻。应使用肥皂或含有酒精的洗手液，在流动水下充分清洗双手，洗手时间不少于20秒，通过机械摩擦和清洁剂的作用清除可能沾染的病毒等病原体。

2.注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、手肘等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。用过的纸巾应及时丢弃并妥善处理，然后再次清洁双手。

二、环境防护措施

1.保持环境通风：居住和工作场所要经常开窗通风，保证空气流通，使室内空气保持新鲜，降低空气中病毒的浓度。一般每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上。

2.定期清洁消毒：对家居环境中的家具、地面、门把手等经常接触的表面定期进行清洁消毒。可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂按照说明书进行擦拭或喷洒消毒，如按1：100的比例稀释含氯消毒剂后对物体表面进行擦拭，作用30分钟后再用清水擦拭干净。

三、避免接触传染源

1.远离活禽及病死禽：尽量避免接触活禽、病死禽，不要自行宰杀禽鸟。避免前往活禽市场、禽类屠宰场等禽鸟密集且卫生条件可能不佳的场所。若因工作等原因必须接触活禽，应佩戴一次性医用口罩、手套等防护用具，接触后及时更换并彻底清洁双手。

2.注意食品卫生：购买禽类产品时要选择正规市场或超市的经过检疫的产品，确保禽肉等食品煮熟煮透后再食用，一般禽肉的中心温度达到70℃以上才能有效杀灭可能存在的病毒，避免食用生的或未煮熟的禽肉、蛋类等。

四、增强自身免疫力

1.均衡饮食：保持多样化的饮食结构，摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等水果，以及西兰花、青椒等蔬菜，维生素C有助于增强机体的抵抗力；保证蛋白质的摄入，可通过食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等获取优质蛋白质；同时也要摄入适量的碳水化合物、脂肪等营养物质，维持身体正常的代谢功能。

2.适度运动：根据自身身体状况进行适度的体育锻炼，如每周进行3-5次中等强度的运动，每次运动30分钟左右，可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，运动能促进血液循环，增强身体的免疫功能。

3.充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。

五、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童好奇心强，家长要加强对儿童的监管，教育儿童不要随意接触禽鸟，避免儿童近距离接触活禽或病死禽。当儿童出现呼吸道感染症状时，家长应及时带儿童就医，并向医生告知儿童近期是否有接触禽鸟的情况。

2.老年人及免疫力较低人群：老年人和患有慢性基础疾病（如糖尿病、高血压、心脏病等）、免疫力较低的人群是H7N9病毒感染的易感人群。这类人群应更加严格遵守上述预防措施，尽量减少与禽鸟的接触机会。若出现发热、咳嗽、呼吸困难等呼吸道感染症状，要立即就医，并且在就医时如实告知医生自己的禽鸟接触史，以便医生进行准确的诊断和治疗。