血压只有60到90怎么办

首先明确低血压定义，区分收缩压和舒张压情况。然后有非药物干预措施，包括生活方式调整（饮食、体位改变、运动锻炼），还有特殊人群（老年人、儿童、女性）注意事项，若出现明显不适或低血压持续不改善等情况要及时就医，医生会检查明确原因并采取相应治疗。

一、明确低血压的定义

血压只有60到90需先明确是收缩压（高压）还是舒张压（低压）。正常血压范围一般为收缩压90-139mmHg和舒张压60-89mmHg，若收缩压在90-99mmHg且舒张压在60-69mmHg属于正常低限，若收缩压≤90mmHg和（或）舒张压≤60mmHg则为低血压。

二、非药物干预措施

生活方式调整

饮食方面：增加盐分摄入，每日可适当多吃一些含盐食物，但要注意适量，避免盐分摄入过多引发其他健康问题。同时，要保证充足的水分摄入，每日饮水1500-2000ml左右，以维持血容量。另外，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强体质。对于老年人来说，由于消化功能可能有所减退，饮食要注意易于消化。

体位改变：从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然站起导致脑供血不足而出现头晕等不适。例如，先在床上坐一会儿，再慢慢起身站立，站立后稍作停留再行走。对于儿童，也要注意避免快速的体位变化，家长要给予引导。

运动锻炼：进行适度的运动，如散步、太极拳等。运动可以增强心肺功能，改善血压状况。但要注意运动强度和时间，避免过度运动。年轻人可根据自身情况适当增加运动强度和时间，老年人和儿童运动要相对温和，运动时间不宜过长。例如，老年人散步每次20-30分钟，每天1-2次；儿童可在家长陪同下进行短时间的慢走等运动。

三、特殊人群的注意事项

老年人：老年人低血压可能与多种因素有关，如血管弹性下降、心脏功能减退等。除了上述生活方式调整外，要定期监测血压，家中可配备血压计，以便随时监测。同时，要避免服用可能导致血压进一步降低的药物，如某些降压药、镇静催眠药等，如果正在服用相关药物，应在医生指导下调整用药。还要注意观察有无头晕、乏力等不适症状，若出现不适要及时就医。

儿童：儿童低血压相对较少见，可能与营养不良、先天性心脏疾病等有关。对于营养不良的儿童，要保证合理的饮食结构，满足生长发育所需的营养。如果怀疑有先天性心脏疾病等情况，要及时就医进行相关检查，如心电图、心脏超声等。同时，儿童在运动时要适度，避免因运动过度导致低血压相关不适。

女性：女性低血压可能与生理周期、怀孕等因素有关。在生理周期时，要注意休息和营养补充。怀孕期的女性出现低血压要注意监测，保证充足的营养和休息，避免长时间站立等。如果在怀孕期出现严重的低血压症状，如头晕、眼前发黑等，要及时就医，排查是否有贫血等其他问题。

四、及时就医的情况

如果出现头晕、黑矇、心慌、乏力等明显不适症状，或者低血压情况持续不改善，甚至有加重趋势，如血压进一步降低，或者伴有其他异常症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规、心电图、心脏超声等，以明确低血压的原因，并采取相应的治疗措施。例如，若由贫血引起，会针对贫血进行相应治疗；若由心脏疾病引起，会根据具体病情进行治疗等。