二甲双胍怎样吃减肥

二甲双胍用于减肥机制是减少肝脏葡萄糖输出、改善外周组织对胰岛素敏感性、影响肠道菌群间接参与能量代谢调节，适用伴有胰岛素抵抗的2型糖尿病患者辅助减肥但需排除肾功能不全、孕妇及哺乳期女性、严重心肺疾病患者等，配合饮食要均衡遵循原则，运动要选适合方式循序渐进，与其他减肥方式联合要注意相互作用，儿童青少年不建议用二甲双胍减肥，老年患者用要关注肾功能情况不优先用于单纯减肥除非有明确糖尿病合并胰岛素抵抗情况。

二甲双胍可以通过减少肝脏葡萄糖的输出，改善外周组织对胰岛素的敏感性，增加葡萄糖的摄取和利用来发挥作用。有研究表明，它能影响肠道菌群，间接参与能量代谢的调节，从而有助于体重的控制。

适用人群

一般来说，适用于伴有胰岛素抵抗的2型糖尿病患者同时希望辅助减肥者，但需要排除一些特殊情况。比如肾功能不全者不适合使用，因为二甲双胍主要经肾脏排泄，肾功能不全时易在体内蓄积引发乳酸酸中毒；孕妇及哺乳期女性也不建议使用，目前缺乏足够的安全数据支持其在这一特殊人群中的使用安全性；另外，有严重心、肺疾病的患者也需谨慎，因为这类患者可能存在缺氧等情况，使用二甲双胍可能增加乳酸酸中毒风险。

配合生活方式调整

饮食方面：要遵循均衡饮食原则。对于不同年龄、性别的人群都应合理安排。比如年轻人可能需要更多的蛋白质、维生素等营养物质来维持身体正常代谢，应保证每天摄入充足的蔬菜（每日500克左右）、适量的水果（200-300克）、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等，根据体重和活动量调整，一般每公斤体重1-1.5克蛋白质）。女性在减肥期间要注意避免过度节食导致雌激素水平异常等问题，男性则要注意控制高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜饮料等，减少每日总热量的摄入，一般比正常需要量减少300-500千卡左右。

运动方面：不同年龄和性别的人可以选择适合自己的运动方式。年轻人可以选择有氧运动结合力量训练，有氧运动如跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度的有氧运动；力量训练可以增加肌肉量，每周2-3次，每次20-30分钟。女性可以选择瑜伽、广场舞等相对柔和且能塑造体型的运动，每周运动时间也应保证在150分钟以上。运动要循序渐进，根据自身身体状况逐步增加运动强度和时间，避免一开始就过度运动导致受伤。

与其他减肥方式的联合注意事项

如果同时采用其他减肥方法，如代餐等，要注意与二甲双胍的相互作用。代餐的营养成分要均衡，不能过度依赖代餐而完全停用正常饮食，因为二甲双胍需要一定的营养物质基础来发挥作用。而且代餐的选择要正规，避免一些添加了不明确成分的代餐产品。同时，要密切关注身体对联合减肥方式的反应，如出现胃肠道不适等情况，要及时调整。

特殊人群的特别提示

对于儿童和青少年，不建议使用二甲双胍来减肥，因为儿童正处于生长发育阶段，其身体代谢等功能与成人不同，使用二甲双胍可能会对儿童的生长发育产生未知的不良影响。而老年患者使用二甲双胍时，要更加关注肾功能情况，因为随着年龄增长，肾功能可能会逐渐减退，需要定期监测肾功能指标，如肌酐清除率等，根据肾功能调整潜在风险，但一般不优先选择二甲双胍用于单纯减肥目的，除非有明确的糖尿病合并胰岛素抵抗情况。