如何计算基础代谢

基础代谢率计算有哈里斯-本尼迪克特公式及简式等，受年龄、性别、生活方式、病史等因素影响，儿童青少年基础代谢相对高，老年人降低，男性通常高于女性，长期运动者基础代谢可能高，久坐者低，患病会影响，孕妇有特殊生理状态需考虑。

基础代谢率（BMR）的计算有几种常用公式，以下是针对不同性别的公式：

哈里斯-本尼迪克特公式（Harris-Benedictequation）

男性：BMR=88.362+(13.397×体重(kg）+(4.799×身高(cm）-(5.677×年龄)

女性：BMR=447.593+(9.247×体重(kg）+(3.098×身高(cm）-(4.330×年龄)

例如，一位30岁、身高175cm、体重70kg的男性，按照公式计算：首先，体重是70kg，身高是175cm，年龄30岁。代入公式可得：88.362+(13.397×70)+(4.799×175)-(5.677×30)=88.362+937.79+839.825-170.31=88.362+937.79得1026.152，1026.152+839.825得1865.977，1865.977-170.31得1695.667。

简式哈里斯-本尼迪克特公式

男性：BMR=1.2×(88.362+(13.397×体重(kg）+(4.799×身高(cm）-(5.677×年龄）

女性：BMR=1.2×(447.593+(9.247×体重(kg）+(3.098×身高(cm）-(4.330×年龄）

对于上述男性例子，简式计算为1.2×1695.667≈2034.8。

影响基础代谢计算的因素及特殊人群情况

年龄：随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降。儿童和青少年处于生长发育阶段，基础代谢相对较高；老年人基础代谢率降低，这是因为身体的肌肉量减少等因素。例如，儿童的身体处于快速生长阶段，细胞代谢活跃，所以基础代谢率相对较高，在使用公式计算时，年龄因素的影响会使老年人的计算结果比实际年轻人体格相似者低。

性别：一般来说，男性的基础代谢率高于女性，这与男性通常具有更多的肌肉量有关，肌肉组织的代谢率比脂肪组织高，所以在公式中性别因素导致男性和女性的基础代谢计算结果不同。

生活方式：长期运动的人基础代谢率可能会相对较高，因为运动增加了肌肉量。而长期久坐的人基础代谢率相对较低。在计算基础代谢时，如果考虑生活方式因素，对于长期运动的人群，其实际基础代谢可能比用公式计算出的基础代谢率要高一些；对于久坐人群则相反。

病史：患有某些疾病可能会影响基础代谢率。例如，甲状腺功能亢进的患者基础代谢率会明显升高，甲状腺功能减退的患者基础代谢率会降低。在计算基础代谢时，如果不考虑病史因素，对于甲状腺功能亢进患者，用常规公式计算出的基础代谢率会低于其实际升高的基础代谢率；对于甲状腺功能减退患者则会高于其实际降低的基础代谢率。特殊人群如孕妇，由于身体处于特殊的生理状态，胎儿的生长发育等因素会使基础代谢率升高，在计算时需要考虑到这一特殊情况，不能单纯使用针对非孕妇的基础代谢计算公式，因为孕妇的身体代谢情况与非孕妇有明显差异。