男人更年期的表现

男性更年期在生理方面有性功能减退、身体机能下降表现；心理方面有情绪波动、认知功能变化；还存在睡眠障碍、血管舒缩症状等，进入更年期的男性应保持健康生活方式，明显症状影响生活质量时可在医生评估下考虑相关干预但需谨慎权衡利弊。

一、生理方面的表现

1.性功能减退

男性更年期时，睾酮分泌减少，会出现性功能下降的情况。例如性欲减退，对性活动的兴趣降低。研究表明，男性随着年龄增长，睾酮水平逐渐下降，30-90岁期间睾酮水平可下降约1%-2%每/年，这会直接影响性功能，导致勃起功能可能出现障碍，表现为勃起硬度不够、维持时间短等。

同时，精子的质量和数量也可能受到影响，精子活力降低，数量减少，这与睾酮水平降低影响生精功能有关。

2.身体机能下降

肌肉量减少：肌肉蛋白合成减少，分解增加，导致肌肉量逐渐下降。一般男性在40岁以后，每年约丢失1%-2%的肌肉量，肌肉量减少会使力量减弱，活动耐力下降，比如爬楼梯时更容易感到疲劳。

骨密度降低：骨代谢失衡，骨吸收大于骨形成，骨密度逐渐降低，增加了骨质疏松的风险。男性更年期后骨密度每年约下降1%-3%，尤其是脊椎骨和髋骨等部位，更容易发生骨折等情况。

二、心理方面的表现

1.情绪波动

焦虑：男性可能会出现无端的紧张、不安，担心一些日常小事，如工作中的小失误、家庭的一些琐事等。研究发现，男性更年期时由于激素水平变化，大脑神经递质失衡，尤其是5-羟色胺等神经递质水平改变，会导致焦虑情绪的产生。

抑郁：情绪低落，对以往感兴趣的事情缺乏兴趣，可能出现持续的悲伤、绝望感。睾酮水平降低会影响大脑的神经内分泌调节，当睾酮水平低于正常范围时，抑郁的发生率会增加。据统计，男性更年期抑郁的发生率较正常年龄段有所升高。

2.认知功能变化

可能出现注意力不集中、记忆力减退的情况，尤其是短期记忆力下降较为明显。例如，容易忘记刚刚放置的物品位置，或者刚说过的话等。这与激素变化影响大脑的认知功能区域有关，睾酮对大脑的认知功能有一定的调节作用，当睾酮水平下降时，会影响大脑海马等与记忆相关区域的功能。

三、其他方面的表现

1.睡眠障碍

入睡困难、睡眠浅、易惊醒等睡眠问题较为常见。男性更年期时，激素水平的波动会干扰睡眠-觉醒周期。例如，褪黑素的分泌可能受到影响，褪黑素在调节睡眠中起着重要作用，其分泌异常会导致睡眠障碍的发生。

2.血管舒缩症状

可能出现潮热、盗汗等症状。表现为突然感到发热，从胸部向面部和颈部扩散，同时伴有出汗，夜间盗汗较为明显。这是由于血管舒缩功能失调引起的，与雌激素和雄激素水平变化导致的体温调节中枢紊乱有关。

对于进入更年期的男性，应注意保持健康的生活方式，如均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，以维持肌肉和骨骼健康；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于维持身体机能和心理健康；如果出现明显的更年期症状影响生活质量，可在医生评估下考虑是否进行激素补充等相关干预，但需谨慎权衡利弊，因为激素补充也可能带来一些风险，如增加心血管疾病等的发生风险，特殊人群如患有前列腺疾病、乳腺癌等的男性需特别谨慎评估。