胳膊脱臼后如何保养

胳膊脱臼后需通过固定与制动、冷敷与热敷、康复锻炼、休息与体位、饮食调理等多方面进行处理，固定2-3周，早期冷敷、后期热敷，早期轻微活动、后期逐步恢复锻炼，保证休息并保持功能体位，摄入富含蛋白质和维生素的食物以助修复。

一、固定与制动

胳膊脱臼后首先要进行有效的固定，通常会使用三角巾等将胳膊固定在胸前，限制胳膊的活动，一般需要固定2-3周，这样可以让受损的关节囊、韧带等组织得以修复。对于儿童来说，由于其关节周围组织相对更脆弱，固定时间可能需要适当缩短，但也需遵循专业医生的判断，固定期间要密切观察胳膊远端的血液循环和感觉情况，避免固定过紧影响血液循环。

二、冷敷与热敷

早期冷敷：在脱臼后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在脱臼部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。对于不同年龄的人群，冷敷时要注意控制温度和时间，儿童皮肤更娇嫩，冷敷时间不宜过长，温度也不宜过低。

后期热敷：在48小时后，可改为热敷。热敷可以促进局部血液循环，帮助消肿和缓解疼痛。可以用温毛巾或热水袋热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷时要注意避免烫伤皮肤，尤其是老年人皮肤感觉相对迟钝，更要小心。

三、康复锻炼

早期轻微活动：在固定的前1-2周，可以进行一些轻微的手指屈伸活动等，促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬，但要避免胳膊的大幅度活动。对于儿童，家长可以帮助其进行手指等小范围的活动，同时要注意动作轻柔。

后期逐步恢复：固定解除后，要在医生的指导下逐步进行胳膊的康复锻炼。包括肩关节的前屈、后伸、外展、内收等活动，以及旋转活动。锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的幅度和强度。例如先从较小的活动范围开始，每天锻炼2-3次，每次10-15分钟，随着恢复情况逐渐增加时间和幅度。老年人进行康复锻炼时要更加缓慢和谨慎，避免因动作过猛导致再次损伤。

四、休息与体位

休息：脱臼后要保证充足的休息，减少胳膊的使用，避免提重物等增加胳膊负担的活动。无论是儿童还是成人、老年人，都要注意让胳膊得到充分的休息，利于损伤组织的修复。

体位：休息时尽量保持胳膊处于功能位，一般是屈肘90°，用三角巾悬吊于胸前，这样可以减轻胳膊的重力牵拉，促进血液循环和恢复。不同年龄人群在体位保持上可能需要根据自身情况适当调整，但基本原理相同。

五、饮食调理

富含蛋白质的食物：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于修复受损的组织。蛋白质是身体修复的重要原料，对于儿童的生长发育、成人的组织修复以及老年人维持身体功能都很重要。例如儿童可以多喝牛奶、吃鸡蛋来补充蛋白质，老年人可以选择鱼肉等容易消化的富含蛋白质的食物。

富含维生素的食物：摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素C等有助于促进胶原蛋白的合成，维生素D有助于钙的吸收，对关节周围组织的修复有益。不同年龄段的人群都应保证充足的蔬菜和水果摄入，儿童可以通过制作水果泥等方式增加摄入，老年人要注意选择易消化的蔬菜水果。