后背脊柱两侧肌肉酸痛怎么办

后背脊柱两侧肌肉酸痛可能由多种原因引起，如姿势不良、肌肉劳损等，可先通过调整姿势休息、物理治疗缓解，若持续不缓解或伴其他症状需及时就医，经详细检查明确病因后针对性处理，如脊柱侧弯、椎间盘突出等有不同处理方式。

一、明确病因

后背脊柱两侧肌肉酸痛可能由多种原因引起，如姿势不良（长时间弯腰、驼背等）、肌肉劳损（过度劳累、长时间保持同一姿势工作等）、外伤、脊柱病变（如脊柱侧弯、椎间盘突出等）、风湿免疫性疾病（如强直性脊柱炎等）、感染等。不同病因导致的后背脊柱两侧肌肉酸痛，后续的处理方式有所不同。例如，姿势不良导致的肌肉酸痛，通过纠正姿势往往能得到缓解；而脊柱病变等原因引起的则需要针对性治疗。

二、非药物缓解措施

1.调整姿势与休息

对于不同年龄人群：儿童若因长时间看书写字姿势不良导致后背脊柱两侧肌肉酸痛，要提醒其保持正确的坐姿，书写时眼睛与书本保持适当距离，每隔一段时间起身活动；成年人长时间伏案工作后出现该症状，应定时起身伸展身体，避免久坐；老年人若因长期弯腰劳作姿势不良引发，需注意日常活动中保持脊柱正直，休息时选择合适的床垫，保证脊柱在睡眠时处于舒适的生理曲度。

生活方式方面：避免长时间保持同一姿势，定时进行适量的脊柱伸展运动，如站立位做简单的脊柱后伸动作，仰卧位做屈膝抱腿靠近胸部等动作，每次运动可进行5-10分钟，每天可多做几次。同时保证充足的休息，让肌肉得到放松恢复。

2.物理治疗

热敷：可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。使用温度适宜的热毛巾或热水袋敷在后背脊柱两侧肌肉处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童，要注意控制热敷温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意温度，防止过热。

按摩：轻柔地按摩后背脊柱两侧肌肉，从下往上轻轻揉捏、按压。但要注意按摩力度适中，对于儿童和老年人，按摩力度更需轻柔。如果自己操作不熟练，可寻求专业按摩师的帮助。按摩能够帮助放松肌肉，减轻酸痛感。不过，如果是脊柱有急性损伤等情况时，不宜进行按摩，需先就医明确情况。

牵引：对于因脊柱病变等原因导致的肌肉酸痛，在专业医生评估后，可能会采用牵引等方法。但牵引治疗需在正规医疗机构由专业人员操作，不同病情的患者牵引的力度、时间等都有严格要求，儿童和老年人进行牵引时更要谨慎评估其适用性。

三、就医评估与针对性处理

如果后背脊柱两侧肌肉酸痛持续不缓解或伴有其他症状，如肢体麻木、无力、疼痛进行性加重、发热等，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如脊柱X线、CT、磁共振成像（MRI）、血液检查等，明确病因。例如，怀疑强直性脊柱炎时会进行相关血液指标检测和影像学检查；怀疑脊柱椎间盘突出时会通过MRI等检查来明确。根据不同的病因进行针对性处理，如脊柱侧弯较轻时可通过佩戴支具矫正，严重时可能需要手术；椎间盘突出可根据病情采取保守治疗或手术治疗等。

总之，后背脊柱两侧肌肉酸痛需要综合考虑多种因素，通过先自我观察、采取非药物缓解措施，若情况无改善或加重则及时就医明确病因并进行相应处理。