为什么会落枕

落枕的引发因素包括睡眠姿势不当，如枕头高度不合适、睡姿不正确等；颈部受冷，如夜间睡眠时空调温度过低、风扇直吹颈部等；颈部肌肉劳损，如长期低头工作、学习等使颈部肌肉长期处于紧张状态；颈部外伤或疾病影响，如颈部曾有外伤或患有颈椎病等。不同年龄段、职业等人群受影响情况不同，年轻人因生活作息不规律等易受睡眠姿势影响，老年人因颈部功能退化易受影响，儿童、女性、长期户外工作或重体力劳动人群等也易因相应因素落枕，患有颈椎病等颈部疾病人群易因诱因诱发落枕。

一、睡眠姿势不当

睡眠时如果枕头高度不合适、睡姿不正确，如长时间过度扭转颈部，或睡眠中颈部受到压迫等，都容易导致颈部肌肉处于紧张状态，进而引发落枕。例如，有些人习惯高枕或低枕，还有人喜欢趴着睡、侧着睡且颈部扭曲，这些不良睡眠姿势会使颈部肌肉长时间处于非自然的拉伸或扭曲状态，影响颈部肌肉和关节的正常生理位置，增加落枕的发生风险。不同年龄段的人群都可能因睡眠姿势问题落枕，年轻人因生活作息不规律、睡眠习惯多样，相对更易受此影响；老年人颈部肌肉、关节功能本身有所退化，不合适的睡眠姿势也更容易引发颈部不适。

二、颈部受冷

颈部暴露在寒冷环境中，如夜间睡眠时空调温度过低、风扇直吹颈部等，会使颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血缺氧，引起肌肉痉挛，从而造成落枕。寒冷刺激会影响颈部血液循环，使得局部代谢产物堆积，刺激颈部神经肌肉，引发疼痛和活动受限。对于儿童来说，由于体温调节能力相对较弱，在睡眠中若颈部保暖不当更容易受冷导致落枕；女性可能因更注重外在形象，睡眠时颈部穿着较少，也易受寒冷影响；长期从事户外工作或经常在低温环境中活动的人群，颈部受冷后落枕的几率相对更高。

三、颈部肌肉劳损

长期低头工作、学习，如长时间使用电脑、手机，或长期保持伏案写作、编织等颈部前屈的姿势，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，发生慢性劳损。肌肉劳损后，颈部肌肉的弹性和收缩功能下降，在睡眠或日常生活中，颈部稍有不适就可能引发落枕。例如，办公室职员每天长时间面对电脑，颈部肌肉持续处于收缩状态，日积月累容易出现颈部肌肉劳损，进而增加落枕的发生可能。中老年人若本身存在颈部肌肉劳损基础，加上年龄增长导致肌肉、关节退变，更容易反复出现落枕情况；长期从事重体力劳动且颈部肌肉使用频繁的人群，也是颈部肌肉劳损的高发人群，落枕风险相应增加。

四、颈部外伤或疾病影响

颈部曾有过外伤，如扭伤、拉伤等，会使颈部组织受损，即使外伤恢复后，颈部的稳定性和肌肉状态可能仍受到一定影响，容易在诱因作用下发生落枕。此外，一些颈部疾病，如颈椎病等，也会导致颈部肌肉、关节的正常结构和功能改变，使颈部更容易出现疼痛、活动受限等落枕样症状。患有颈椎病的人群，颈部的椎间盘、椎体等结构发生病变，会影响颈部的力学平衡，当受到睡眠姿势、颈部受冷等因素影响时，就容易诱发落枕。儿童若颈部曾有外伤史，由于颈部组织还在发育中，恢复后也可能因小的诱因出现落枕；患有自身免疫性颈部疾病的患者，颈部组织处于病理状态，更易受各种因素影响而发生落枕。