针对老年高血压患者的健康指导

老年高血压患者健康管理需从血压监测、饮食、运动、用药、特殊情况应对五方面入手，血压控制目标建议<150/90mmHg，可耐受者进一步降至<140/90mmHg，合并糖尿病或慢性肾病者需在医生指导下个体化调整。

一、血压监测与目标值

1.测量标准：采用经认证的上臂式电子血压计，非同日三次测量，每次间隔1-2分钟，测量前静息5-10分钟，避免吸烟、饮浓茶或情绪激动影响结果。收缩压与舒张压偏差超过10mmHg时需重新测量。

2.目标值：一般老年高血压患者血压控制在<150/90mmHg，高龄（≥80岁）患者若血压耐受可维持在<160/90mmHg；合并冠心病、心力衰竭者收缩压控制在130-140mmHg，合并肾功能不全者收缩压<140mmHg。

二、饮食管理

1.低盐摄入：每日食盐总量控制在5g以内，减少腌制食品（如咸菜、酱菜）、加工肉制品（如香肠）及高钠调味品（酱油、味精），可用柠檬汁、香草替代部分盐提味。

2.营养均衡：增加新鲜蔬菜（每日≥300g）、水果（200-350g）、全谷物（占主食1/3）及富含钾、镁的食物（如菠菜、香蕉、坚果），减少饱和脂肪酸摄入（动物内脏、肥肉占比<10%）。

3.控制热量：老年人体重指数维持在18.5-23.9，避免高糖饮食（每日添加糖<25g），晚餐宜清淡且不超过全天热量的30%。

三、运动指导

1.运动类型：选择低至中等强度有氧运动，如步行（步速4-5km/h）、太极拳、八段锦，每周5次，每次30-60分钟，避免快跑、举重等剧烈运动。

2.运动时段：优先选择下午或傍晚（16-18点），避免清晨血压高峰期（6-10点）运动，运动前测量血压，收缩压>180mmHg时暂停运动。

3.注意事项：运动中若出现胸闷、头晕、血压骤升（收缩压>200mmHg），立即停止并就地休息，含服硝酸甘油（若有冠心病史），必要时就医。

四、用药原则

1.药物选择：优先长效降压药，如钙通道阻滞剂（氨氯地平）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）等，以24小时平稳降压，减少波动。

2.用药安全：避免自行停药或调整剂量，合并糖尿病者慎用β受体阻滞剂（可能掩盖低血糖症状），肝肾功能不全者需定期监测血肌酐、血钾水平。

3.特殊人群：高龄患者若无明显靶器官损害，可暂缓药物治疗，以生活方式干预为主；合并严重骨质疏松者慎用利尿剂（可能加重钙流失）。

五、特殊情况应对

1.体位性低血压：夜间起夜使用床头灯，起床时先坐30秒，再站立，避免长时间站立；外出时随身携带血压计，出现头晕、眼前发黑时立即坐下并抬高双腿。

2.高血压急症：血压突然升至>180/120mmHg且伴随头痛、呕吐、肢体麻木，立即舌下含服短效降压药（如卡托普利）并拨打急救电话，避免情绪激动或用力排便。

3.合并症管理：糖尿病患者需同时控制糖化血红蛋白<7%，冠心病患者避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬），慢性肾病患者每日蛋白摄入控制在0.8g/kg，定期监测尿常规。