男人更年期的七大症状

男人更年期时情绪心理易波动如焦虑抑郁、睡眠有障碍如入睡困难早醒、性功能减退如性欲降低勃起障碍、体能精力下降易疲劳耐力减、毛发变稀疏、骨骼肌肉系统有变化如骨骼疼痛肌肉萎缩力量弱、认知功能改变如记忆力减退注意力不集中，进入更年期的男性要保持健康生活方式如均衡饮食适度运动保持良好心态家人给予理解支持严重时及时就医。

一、情绪与心理方面

男人更年期时情绪和心理可能出现波动，比如容易出现焦虑、抑郁等情绪。研究表明，男性更年期体内激素水平变化会影响大脑神经递质的平衡，进而影响情绪状态。部分男性会变得情绪不稳定，容易因为小事而烦躁不安，或者出现莫名的抑郁情绪，对原本感兴趣的事情提不起劲。

二、睡眠障碍

睡眠方面可能出现问题，常见的是入睡困难、睡眠浅易惊醒以及早醒等。男性更年期体内激素改变会干扰睡眠调节机制，使得睡眠质量下降。比如有的男性晚上躺在床上很久都难以入睡，睡着后稍微有点动静就容易醒来，而且醒来后就很难再入睡，导致整个睡眠周期紊乱，影响白天的精神状态。

三、性功能减退

性功能方面会有减退的表现，包括性欲降低、勃起功能障碍等。随着年龄增长进入更年期，雄激素水平逐渐下降，这会直接影响男性的性功能。例如性欲会明显不如以往强烈，在进行性生活时可能出现阴茎勃起不坚或者难以勃起的情况，从而影响夫妻性生活质量。

四、体能和精力下降

体能和精力会有所下降，感觉容易疲劳，耐力也不如以前。这是因为更年期男性身体的代谢功能等发生变化，激素水平改变影响了身体的能量代谢和肌肉功能等。比如以前能轻松完成的体力活动，现在做起来会感觉很吃力，稍微运动一下就会感到疲惫不堪，精力也大不如前，难以长时间集中精力工作或进行其他活动。

五、毛发变化

毛发可能出现变化，比如毛发变得稀疏，尤其是面部胡须、腋毛等部位，毛发会变得不如以往浓密。这与雄激素水平变化有关，雄激素对毛发的生长有一定影响，更年期雄激素分泌减少，就会导致毛发出现这样的改变。

六、骨骼肌肉系统变化

骨骼肌肉系统方面，可能会出现骨骼疼痛，尤其是腰部、膝关节等部位，还可能有肌肉萎缩、力量减弱的情况。更年期男性骨质流失速度加快，骨密度降低，容易引发骨质疏松等问题，从而导致骨骼疼痛；同时肌肉的质量和力量也会因为激素变化等因素而下降。

七、认知功能改变

认知功能上可能会有一定改变，比如记忆力减退、注意力不集中等。有研究发现男性更年期时大脑的神经细胞功能等会受到激素变化的影响，进而影响认知功能。例如在记忆东西时不如以前容易记住，在工作或学习中难以长时间保持注意力集中，影响工作效率和学习效果。

对于进入更年期的男性，要注意保持健康的生活方式，如均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，包括富含蛋白质、维生素、矿物质的食物；适度运动，根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于维持体能和改善情绪等；保持良好的心态，家人也应该给予理解和支持，帮助男性平稳度过更年期。如果更年期症状较为严重，影响到正常生活，应及时就医，在医生的指导下进行相应的评估和处理。