颈椎是什么

颈椎是脊柱的最上端部分，由7块颈椎骨（C1~C7）及周围韧带、椎间盘、神经血管等组成，位于颈部区域，上接颅骨枕骨大孔，下连胸椎，主要功能是支撑头部重量、维持颈部活动、保护脊髓及神经血管，并参与呼吸、吞咽等生理功能。

一、颈椎的结构组成

1.椎体与椎弓：颈椎椎体呈短圆柱状，椎弓包括椎弓根和椎板，两者围成椎孔，7个椎孔连接形成椎管，内有脊髓通过。椎弓上有横突、棘突等突起，横突上有横突孔，内有椎动脉通过，负责脑部供血。

2.椎间盘：相邻椎体间的纤维软骨盘，由髓核、纤维环组成，缓冲压力、维持椎体间距，是颈椎稳定性和灵活性的关键结构。

3.韧带与肌肉：前纵韧带、后纵韧带、黄韧带等连接椎体，维持椎体稳定；颈部肌群（如斜方肌、胸锁乳突肌）附着于颈椎，辅助头部运动和姿势维持。

4.神经与血管：脊髓发出的颈神经根从椎间孔穿出，支配颈部及上肢感觉运动；椎动脉和颈内动脉为颈部供血，保障脑部氧供。

二、颈椎的核心功能

1.头部支撑与平衡：颈椎通过椎体、椎间盘结构支撑头部重量，成年人头部重量约5kg，颈椎需承受并分散该负荷，避免颈部肌肉过度疲劳。

2.多维度运动调节：颈椎可做屈伸（低头/仰头）、侧屈（左右倾斜）、旋转（左右转头）等动作，成年人颈椎旋转幅度可达70°~90°，侧屈约45°，屈伸约60°，满足日常活动需求。

3.神经传导与血供保障：椎管内脊髓负责传递头部与躯干的神经信号，横突孔内椎动脉为脑部供血，颈椎结构异常（如椎间盘突出）可能压迫神经/血管，引发头晕、肢体麻木等症状。

三、常见颈椎问题与风险因素

1.颈椎退变：随年龄增长（≥40岁），颈椎间盘水分减少、弹性下降，椎体边缘骨质增生（骨刺），黄韧带肥厚等，可能导致颈椎管狭窄，压迫脊髓或神经根，引发脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病等。

2.急性损伤：交通事故、运动损伤（如跳水、滑雪）、暴力撞击等可能导致颈椎椎体骨折、脱位或脊髓损伤，儿童因颈椎韧带较松弛，更易发生挥鞭样损伤（如急刹车时头部快速前后晃动）。

3.慢性劳损：长期伏案工作（日均≥6小时）、低头看手机/电脑（姿势不良时颈椎压力增加50%~80%），导致颈后肌群紧张、颈椎生理曲度变直，进而加速椎间盘退变，诱发颈型颈椎病。

四、特殊人群颈椎保护建议

1.儿童与青少年：颈椎尚未发育成熟，避免负重（如单肩背过重书包）、突然甩头（如剧烈运动前未热身），建议使用双肩背包，保持颈椎自然前凸姿势，每30分钟活动颈肩（如仰头拉伸），预防颈椎侧弯或发育异常。

2.中老年人群：40岁后每1~2年进行颈椎X线检查（关注椎体退变、椎间隙狭窄），日常避免快速转头或低头久坐，可选择硬度适中的枕头（高度与一拳宽相当，避免过高/过低），预防颈椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经。

3.长期伏案工作者：调整工作环境（电脑屏幕与视线平齐，距离≥50cm），每25~30分钟起身活动颈肩（如做颈椎“米”字操），避免长期低头看手机（建议屏幕与眼睛距离≥30cm），减少颈椎前屈负荷。