来大姨妈怎么止疼

缓解痛经可采用非药物和医疗手段。非药物有热敷（促进血液循环、缓解痉挛，儿童注意温度）、适度运动（放松身体、促进内啡肽分泌，孕期等特殊人群不适合）、饮食调整（摄入富含维生素E、钙的食物，糖尿病等特殊人群需注意）；疼痛严重就医时可药物治疗，非甾体抗炎药可止痛但儿童一般不推荐，孕妇等特殊人群使用需谨慎。

一、非药物缓解方法

（一）热敷

1.原理及方法：

热敷可以促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，可多次进行。对于不同年龄、性别的人群都适用，生活方式上没有特殊禁忌，病史方面如果腹部皮肤有破损等情况则不适合热敷。

2.特殊人群提示：儿童使用热敷时要注意温度，避免烫伤，因为儿童皮肤较为娇嫩，应选择温度适中的热敷物，并且在成人监护下进行。

（二）适度运动

1.适合的运动及原理：

像散步、瑜伽等适度运动可以帮助放松身体，缓解经期的紧张情绪，同时促进身体内啡肽的分泌，内啡肽具有镇痛作用。对于女性来说，经期适当运动还能改善盆腔血液循环。但要注意运动强度，避免剧烈运动。比如年轻女性平时有运动习惯的，可以进行适量的散步，每次20-30分钟；有瑜伽基础的女性可以做一些温和的瑜伽体式。对于有严重痛经病史或者身体状况不佳的女性，运动要量力而行。

2.特殊人群提示：孕期女性、有严重心血管疾病病史的女性等不适合经期运动，孕期运动不当可能会导致流产等风险，心血管疾病患者剧烈运动可能加重心脏负担。

（三）饮食调整

1.有益食物及原因：

摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E可以减少前列腺素的合成，从而缓解痛经。富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙可以帮助肌肉放松，缓解子宫痉挛。例如女性在经期可以每天喝200-300毫升牛奶。对于不同年龄人群，青少年女性需要保证足够的钙摄入以促进骨骼发育，同时缓解经期不适；中老年女性也可以通过饮食补钙来缓解经期可能出现的不适。生活方式上没有特殊禁忌，但有乳糖不耐受的人群可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品。

2.特殊人群提示：糖尿病患者在选择富含糖分的食物时要注意控制量，避免血糖波动过大；对坚果过敏的人群则不能食用坚果类食物。

二、医疗手段缓解（若疼痛严重需就医时）

（一）药物治疗（需医生判断后使用）

1.适用药物及作用：

非甾体抗炎药，如布洛芬等，通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而发挥镇痛作用。但要注意儿童一般不推荐使用非甾体抗炎药止痛，除非在医生严格评估下。对于成年女性，如果没有消化道溃疡等病史，可以在医生指导下使用。

2.特殊人群提示：孕妇属于特殊人群，一般不建议使用非甾体抗炎药，因为可能会对胎儿产生影响；有严重肝肾功能不全的患者使用非甾体抗炎药需要谨慎，因为药物代谢主要通过肝肾，可能会加重肝肾功能负担。