75岁老人吃什么钙片好

75岁老人补钙可选择碳酸钙类钙片（适用于胃酸分泌正常的老人）、枸橼酸钙类钙片（适合胃酸分泌不足、有胃肠道疾病或服抑酸药的老人）、乳酸钙类钙片（可作轻度缺钙或不能耐受其他钙制剂胃肠道反应老人的辅助或替代选择），选择时还需注意配合日常饮食多摄入富含钙食物、适当晒太阳，有其他基础疾病者需谨慎并遵医嘱且监测血钙水平等指标。

一、碳酸钙类钙片

1.优势：碳酸钙含钙量高，约40%，是常见的补钙剂。其吸收通常不受胃酸影响，在胃酸作用下可解离出钙离子，易于被人体吸收利用。有大量临床研究表明，碳酸钙能有效提升老年人的血钙水平，改善因缺钙导致的骨质疏松等问题。例如一些针对老年人群的补钙干预研究中，服用碳酸钙制剂后，参与者的骨密度在一定程度上得到改善，骨折风险有所降低。

2.适用情况：适用于75岁胃酸分泌正常的老人，因为其需要胃酸解离来促进吸收。但对于本身胃酸分泌过少（如患有萎缩性胃炎等疾病）的老人，可能需要搭配促进胃酸分泌的药物或选择其他类型钙片，但相对而言仍为常用选择之一。

二、枸橼酸钙类钙片

1.优势：枸橼酸钙的溶解度相对较好，对胃酸要求不高，尤其适合胃酸分泌不足的老人，如患有胃溃疡、长期服用抑酸药物的老人。它在肠道中吸收时受食物影响较小，可在进食时或空腹时服用。多项研究显示，枸橼酸钙在提升血钙浓度方面同样有效，且对胃肠道的刺激较小，不会像一些碳酸钙制剂可能引起的腹胀、便秘等胃肠道不适反应那么明显。比如有研究对比了碳酸钙和枸橼酸钙对老年人群补钙的效果及胃肠道反应，发现枸橼酸钙引起胃肠道不适的发生率更低。

2.适用情况：特别适合75岁胃酸分泌不足、有胃肠道疾病或正在服用抑酸药物的老人，能在保证补钙效果的同时减少对胃肠道的刺激。

三、乳酸钙类钙片

1.优势：乳酸钙的钙含量相对较低，约13%，但它的溶解性较好，胃肠道刺激性小。对于75岁老人来说，若只是轻度缺钙，可作为辅助补钙选择。一些小规模研究发现，乳酸钙在补充钙质时，能在一定程度上改善老人的缺钙相关症状，如肢体麻木等。不过其单独使用时补钙力度相对有限，常需与其他方式结合。

2.适用情况：可作为轻度缺钙老人的辅助补钙方式，或者不能耐受其他钙制剂胃肠道反应的老人的替代选择，但对于中重度缺钙的老人，单纯依靠乳酸钙可能难以达到理想的补钙效果。

温馨提示

75岁老人在选择钙片时，除了考虑钙片类型，还需注意日常饮食的配合，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。同时要注意适当晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。如果老人有其他基础疾病，如肾功能不全等，在选择钙片时需要谨慎，最好在医生指导下进行，因为不同的基础疾病可能会影响钙的代谢和钙片的选择，例如肾功能不全老人可能需要选择含钙量相对低且不加重肾脏负担的钙剂，并密切监测血钙水平等指标。