大姨妈来了什么不能吃水果

月经期间需注意水果的选择，寒凉性水果要谨慎，过量食用可能影响经血排出、加重痛经等；冰镇水果不宜吃，低温会刺激子宫血管收缩致痛经加重；高糖分水果需控制摄入，过量食用会引起血糖波动大等不适，不同年龄女性食用高糖分水果还会有不同不良影响。

一、寒凉性水果需谨慎

（一）常见寒凉性水果举例

西瓜是典型的寒凉性水果，在月经期间过量食用可能会导致子宫收缩受影响，不利于经血的顺畅排出。从中医角度来看，其寒凉之性容易凝滞血脉，女性在经期本身体内气血相对偏虚，食用过多西瓜易使寒邪入侵，加重痛经等不适症状。对于体质偏寒、本身有痛经史的女性，更应避免大量食用西瓜。

梨也是寒凉性水果，月经期间食用过多梨可能会引起腹部不适。现代医学研究发现，梨的寒性会对胃肠道产生一定刺激，进而影响子宫的血液循环。处于经期的女性，胃肠道功能相对较弱，食用寒凉的梨后，可能出现胃肠痉挛等情况，间接导致痛经等问题。

（二）对不同人群的影响差异

对于年轻女性，若月经期间经常大量食用寒凉性水果，可能会在短期内出现月经不调的情况，如月经量减少、月经周期紊乱等。而对于有宫寒病史的女性，经期食用寒凉性水果会使宫寒症状加重，表现为经期小腹冷痛加剧、经血有血块等。

二、冰镇水果不宜吃

（一）冰镇水果的不良影响机制

月经期间食用冰镇水果，低温会刺激子宫血管收缩，进一步阻碍经血的排出，从而引发或加重痛经。从生理角度分析，人体在正常体温下，血管处于舒张状态，有利于经血的顺畅流出。当摄入冰镇水果后，子宫血管受冷收缩，管腔变窄，经血排出阻力增大，就容易导致痛经。

（二）不同体质人群的特殊情况

对于体质偏热的女性，经期偶尔少量食用常温水果问题不大，但也不建议食用冰镇水果。而对于体质虚寒的女性，即使是常温的寒凉性水果也应谨慎食用，更要绝对避免冰镇水果。例如，体质虚寒的女性在月经期间食用冰镇水果后，可能会出现腹泻、畏寒等症状，同时痛经症状也会明显加重。

三、高糖分水果需控制摄入

（一）高糖分水果的不利影响

一些高糖分的水果，如荔枝、桂圆等，在月经期间过量食用可能会引起血糖波动较大。女性在经期身体处于特殊的生理状态，血糖调节能力相对较弱。食用过多高糖分水果后，血糖迅速升高，随后又快速下降，可能会导致女性出现头晕、乏力等不适症状，影响经期的身体舒适度。

（二）不同年龄阶段女性的注意事项

对于青春期女性，月经期间若大量食用高糖分水果，除了可能出现上述血糖波动相关的不适外，还可能影响正常的饮食规律，导致营养摄入不均衡。而对于中老年女性，本身可能存在血糖调节功能下降的情况，经期食用高糖分水果更容易引发血糖异常，增加患糖尿病等疾病的风险。同时，中老年女性在经期食用高糖分水果后，还可能出现体重增加等问题，对身体健康产生不利影响。