低压95正常吗

舒张压95mmHg不正常，属高血压范畴，不同人群受影响不同，生活方式对其有影响，发现后应多次测量，及时就医，医生会据情况制定干预措施控制血压。

不同人群的情况及影响

一般成人：对于成年人群体，舒张压持续95mmHg需要引起重视。长期处于这种情况可能会增加心脏负担，例如心脏在舒张期时需要克服更高的外周阻力来充盈血液，久而久之可能导致左心室肥厚等心脏结构和功能的改变，还会增加患脑血管疾病（如脑出血、脑梗死）、肾脏疾病（如肾功能不全）等的风险。

特殊人群

老年人：老年人血管弹性下降，本身就容易出现血压波动。舒张压95mmHg对于老年人来说，除了上述一般成人面临的风险外，更要注意可能存在的动脉硬化等情况，需要密切监测血压，因为过高的舒张压可能会影响重要脏器的灌注，比如脑部灌注不足可能导致头晕等不适。

患有基础疾病的人群：如果本身患有糖尿病、冠心病等基础疾病，舒张压95mmHg会使病情加重。例如糖尿病患者同时存在舒张压升高，会加速血管病变的进展，加重肾脏和眼底的损害；冠心病患者舒张压升高会影响心肌的血供情况，可能诱发心绞痛等急性心血管事件。

生活方式对舒张压的影响及应对

饮食方面：高盐饮食会导致体内钠水潴留，增加血容量，从而升高舒张压。建议减少盐的摄入，每日盐摄入量应控制在6g以下。同时，要控制脂肪和胆固醇的摄入，避免食用过多油腻食物，多吃蔬菜水果，保证膳食均衡，例如增加富含钾的食物摄入，如香蕉、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，对降低血压有一定帮助。

运动方面：适当的运动可以帮助降低舒张压。例如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以改善血管弹性，增强心肺功能，从而有助于控制血压。但要注意运动应循序渐进，避免突然进行剧烈运动。对于一些体质较弱或有基础疾病的人群，运动前最好咨询医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度。

体重管理：超重或肥胖会增加舒张压升高的风险。通过合理饮食和运动控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2范围内。对于超重或肥胖者，每减轻10kg体重，舒张压可能会有所下降。

吸烟饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，进而升高血压；过量饮酒也会使血压升高。所以舒张压异常的人群应戒烟限酒，男性饮酒每日酒精摄入量不应超过25g，女性不应超过15g。

如果发现舒张压为95mmHg，首先要多次不同时间测量血压以确认。如果多次测量均显示舒张压升高，应及时就医，医生会根据具体情况进一步评估，可能会建议进行24小时动态血压监测等检查，以全面了解血压情况，并制定相应的干预措施，可能包括生活方式的调整，必要时会考虑药物治疗来控制血压，将舒张压控制在正常范围内，以减少相关并发症的发生风险。