月经来时喝点什么好

月经期间可选择温热饮品、营养丰富饮品及特定功效饮品。温白开助维持水盐平衡等；温热红糖水可提供能量但糖尿病者不宜；热牛奶补营养，乳糖不耐受者选特殊产品；红枣桂圆茶补益气血但易上火者适量；姜茶散寒缓解痛经但体质偏热者慎饮，需根据自身状况选饮，有特殊健康问题遵医嘱。

一、温热的饮品

1.温白开：月经期间适量饮用温白开有助于维持身体的水盐平衡，促进新陈代谢。对于不同年龄、性别的人群，都可以通过饮用温白开来补充因月经流失的部分水分，一般每天建议饮用1500-2000毫升左右，能帮助身体各器官正常运转，缓解经期可能出现的轻微不适，尤其是对于有痛经倾向的女性，保持身体水分充足可以在一定程度上减轻子宫收缩带来的不适，但要注意避免饮用过凉的白开水，以免刺激胃肠道。

2.温热的红糖水：有一定研究表明，红糖水可以在一定程度上为身体提供能量，其所含的糖分能快速被人体吸收，对于因月经导致身体相对虚弱、可能出现乏力等情况的女性有一定帮助。不过，对于患有糖尿病的女性则不建议饮用红糖水，因为会引起血糖波动。一般建议将红糖用温水冲调，温度以不烫口为宜，每次饮用适量，避免过量导致血糖过高或体重增加。

二、营养丰富的饮品

1.热牛奶：牛奶富含钙、蛋白质等营养成分。钙对于维持神经肌肉的兴奋性有一定作用，月经期间女性体内钙流失相对增多，饮用热牛奶可以补充钙元素。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。对于不同年龄段的女性，如青春期女性骨骼发育需要钙，孕期女性也可能因月经相关情况需要补充营养，饮用热牛奶都是不错的选择，但如果是对乳糖不耐受的女性，可以选择低乳糖或舒化奶等产品，避免饮用后出现腹胀、腹泻等不适症状。一般建议每天饮用200-300毫升热牛奶。

2.红枣桂圆茶：红枣富含铁等营养成分，桂圆有一定的补益作用。红枣桂圆茶可以起到一定的补益气血的作用，对于因月经失血可能出现气血不足，表现为面色苍白、头晕等症状的女性有一定的缓解作用。但对于本身容易上火的女性，饮用时要注意适量，以免加重上火症状，比如出现口舌生疮等情况。制作红枣桂圆茶时，将适量红枣和桂圆用热水冲泡，可反复冲泡几次，每次饮用不要过量。

三、特定功效的饮品

1.姜茶：姜具有一定的温热散寒作用。对于因受凉等原因导致痛经的女性，饮用姜茶可以在一定程度上驱散体内的寒气，缓解子宫痉挛引起的疼痛。可以将生姜切片后用热水冲泡，或者煮成姜糖水饮用。不过，对于体质偏热、容易上火的女性，饮用姜茶要谨慎，以免加重体内热象。一般每次饮用姜茶的量不宜过多，以免刺激胃肠道引起不适。

在选择月经期间饮用的饮品时，要根据自身的身体状况来进行选择，如有特殊的健康问题或疾病，最好在医生的指导下进行饮品的选择和饮用。