夏季防晒美白小常识介绍

防晒产品选择需关注SPF衡量防护UVB能力、PA衡量防护UVA能力及正确涂抹规范，物理防晒可通过选用UPF≥40+遮阳伞、帽檐≥7-10厘米宽边遮阳帽、经特殊处理具防晒功能防晒衣实现，美白可通过多摄入含维C、维E食物、皮肤保湿及避开紫外线最强时段来助力，儿童用儿童专用防晒霜与物理防晒，孕妇选经严格安全测试防晒品且物理防晒为主，老年人选温和无刺激防晒品并靠物理防晒及保湿避免皮肤问题。

一、防晒产品选择与使用

1.SPF与PA值含义：SPF（防晒红紫外线指数）用于衡量防护UVB（引起皮肤发红晒伤）的能力，日常户外活动可选SPF30-50产品，高强度户外活动需SPF50以上，但需及时补涂；PA（防晒黑紫外线指数）表示防护UVA（导致皮肤变黑、老化）的能力，PA+、PA++、PA+++分别对应不同防晒黑效果，日常宜选PA++及以上产品。

2.防晒霜涂抹规范：洁面护肤后，取适量防晒霜均匀涂抹面部、颈部、手臂等暴露部位，耳部、颈部后侧等易忽略部位也需覆盖，且应在出门前15-30分钟涂抹，保证皮肤充分吸收。

二、物理防晒方式

1.遮阳伞：选用UPF（紫外线防护系数）≥40+的遮阳伞，外出时适时撑开，有效阻挡紫外线。

2.遮阳帽：选择帽檐≥7-10厘米的宽边遮阳帽，可遮挡面部、颈部等部位，提供防晒保护。

3.防晒衣：选择经特殊处理具防晒功能的衣物，夏季穿着能阻挡一定量紫外线，提供物理防晒。

三、美白相关日常措施

1.饮食调理：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等，维生素C可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成；适当摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E具抗氧化作用，保护皮肤免受自由基损伤。

2.皮肤保湿：使用保湿爽肤水、保湿乳液或保湿面霜等护肤品，保持皮肤水油平衡，维持正常代谢，助力美白效果呈现。

3.避免紫外线二次损伤：尽量避开紫外线最强时段（10：00-16：00）外出，若必须外出，强化物理防晒方式，防止已形成黑色素沉积加重。

四、特殊人群防晒美白注意事项

1.儿童：皮肤娇嫩，选儿童专用防晒霜，其配方温和；物理防晒可佩戴宽边遮阳帽、使用儿童专用防晒伞，穿着轻薄透气防晒衣，减少紫外线对儿童皮肤伤害。

2.孕妇：选择经严格安全测试的孕妇专用防晒产品，避免含对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐等有害成分的产品；物理防晒（如佩戴遮阳帽、使用遮阳伞）更安全，同时保持皮肤清洁保湿，规避孕期皮肤问题。

3.老年人：皮肤屏障功能减弱，选温和无刺激、含舒缓成分的防晒产品；物理防晒重要，外出佩戴合适遮阳帽、穿着防晒衣，保持皮肤水分，使用温和保湿护肤品，避免长时间暴露在强烈阳光下，防止皮肤干燥瘙痒等问题。