崴脚了肿痛怎么办

崴脚后分急性期和恢复期处理。急性期要休息制动、72小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，肿痛严重等情况及时就医；恢复期进行康复锻炼，疼痛明显可在医生指导下谨慎用非甾体抗炎药（儿童优先非药物干预），处理需考虑不同阶段及年龄等因素促恢复防不良后果。

一、急性期处理

1.休息与制动：崴脚后应立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，防止损伤加重。无论是儿童还是成人，都需要让受伤的脚踝得到充分休息，减少行走、站立等可能加重肿痛的动作。例如儿童在玩耍时崴脚，应立即停止玩耍，坐下或躺下休息。

2.冷敷：在崴脚后的72小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时冷敷一次。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀。对于不同年龄的人群，冷敷的操作类似，但要注意儿童皮肤较娇嫩，可将冰袋包裹毛巾后再进行冷敷，避免冻伤。冷敷能降低受伤部位的温度，减缓血液循环速度，从而减轻肿痛感。

二、加压包扎

可以使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，这样有助于减少局部出血和肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。对于成人和儿童，包扎的力度和方法需要根据实际情况调整，儿童的脚踝相对较小，包扎时更要小心操作。

三、抬高患肢

将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头或其他合适的物体将受伤的脚垫高。例如成人崴脚后可以躺在床上，将脚放在枕头上；儿童崴脚后也应尽量抬高患肢，如坐在沙发上时把脚放在另一个座位上垫高。

四、就医评估

如果崴脚后肿痛较为严重，或者经过简单处理后肿痛没有缓解甚至加重，或者出现无法站立、行走，局部畸形等情况，应及时就医。医生一般会进行体格检查、X线等检查，以排除骨折等严重情况。对于儿童，由于其表述可能不准确，更需要仔细评估，通过X线等检查明确是否有骨骼损伤。

五、恢复期处理

1.康复锻炼：在肿痛有所缓解后，可进行适当的康复锻炼。如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动。对于成人，可逐渐增加锻炼的强度和时间；儿童的康复锻炼需要在家长或医生的指导下进行，避免因锻炼不当导致损伤加重。康复锻炼有助于促进踝关节功能恢复，增强踝关节周围肌肉力量，预防再次崴脚。

2.药物辅助（如非甾体抗炎药，但需谨慎使用）：如果疼痛较为明显，可在医生指导下考虑使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀，但要注意药物的适用人群和禁忌。对于儿童，应尽量避免使用非甾体抗炎药，优先采用非药物干预措施。

崴脚后肿痛的处理需要根据不同阶段采取相应的措施，同时要充分考虑年龄、个体差异等因素，以促进受伤脚踝的恢复，避免出现不良后果。