手臂往后扭就疼怎么办

手臂往后扭疼可能由肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等原因引起，若持续不缓解或有其他严重情况需就医，可通过运动前热身、保持正确姿势、适度锻炼肩关节来预防，医生会通过体格检查和影像学检查诊断，不同病因有相应处理方式。

一、可能的原因及对应处理

1.肌肉拉伤

原因：手臂过度后扭可能导致肌肉拉伤，常见于运动中突然的不当动作或长时间保持不良姿势后突然发力等情况。对于不同年龄人群，比如年轻人运动时更易发生，儿童则可能因玩耍时不当动作引发。

处理：首先要休息，避免继续手臂往后扭等加重损伤的动作。在急性期（通常72小时内）可进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛；72小时后可改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。

2.肩周炎

原因：中老年人较为常见，随着年龄增长，肩关节周围组织发生退变，加上长期过度活动、姿势不良等因素，容易引发肩周炎。女性相对男性可能因生理结构等因素有一定发病差异。

处理：可以进行适当的肩关节功能锻炼，如钟摆运动等，但要注意循序渐进。也可进行理疗，如红外线照射等，帮助改善局部血液循环，缓解疼痛。

3.肩袖损伤

原因：多见于40岁以上人群，运动损伤（如棒球、网球等运动员）或肩部反复微小创伤都可能导致肩袖损伤。

处理：轻度肩袖损伤可通过休息、制动（如使用三角巾悬吊）等方式让损伤组织修复，同时可进行康复训练来恢复肩关节功能；如果损伤较严重可能需要进一步的医学评估，如磁共振成像（MRI）检查后考虑是否需要手术治疗。

二、就医建议

1.何时需要就医：如果手臂往后扭疼持续不缓解，或者伴有手臂无力、肩关节肿胀明显、活动受限严重等情况，应及时就医。例如疼痛超过1周仍无改善，或者出现手臂无法抬起等情况。

2.就医检查：医生一般会进行体格检查，了解肩关节的活动度、压痛部位等，还可能建议进行影像学检查，如X线检查可初步排除骨折等情况，MRI检查能更清晰地查看肌肉、韧带、肩袖等组织的损伤情况。

三、预防措施

1.运动前充分热身：无论是进行何种运动，如打球、健身等，运动前都要进行充分的热身活动，让手臂及肩关节周围的肌肉、韧带得到充分准备，降低受伤风险。不同年龄人群热身方式可适当调整，年轻人热身强度可稍大，儿童则要选择适合其身体状况的温和热身动作。

2.保持正确姿势：在日常生活和工作中，要保持正确的姿势，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，减少对肩关节的不良应力。比如长时间使用电脑时，要保持手臂自然下垂，键盘和鼠标处于合适高度等。

3.适度锻炼肩关节：可以进行一些针对肩关节的适度锻炼，如肩关节的绕圈运动等，增强肩关节周围肌肉力量，提高肩关节的稳定性。但锻炼要适度，避免过度锻炼导致损伤。