儿童骨折吃什么好的快

儿童骨折恢复需保证营养均衡，应摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类等构建新组织；含钙丰富的食物如牛奶、虾皮等助骨骼重建；富含维生素的食物，其中维生素C参与胶原蛋白合成，维生素D助钙吸收；还要摄入膳食纤维丰富的食物防便秘，同时避免辛辣油腻食物，采用清淡烹饪方式。

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于儿童骨折恢复至关重要。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。例如，每100克鸡胸肉中约含有20克左右的蛋白质，鱼类如鲈鱼，蛋白质含量也较为丰富，能为骨折儿童提供构建新组织所需的原料，有助于骨折部位的愈合。儿童处于生长发育阶段，骨折后对蛋白质的需求相对较多，合理摄入这类食物可促进骨折修复进程。

二、含钙丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，骨折恢复需要充足的钙来帮助骨骼重建。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，而且容易被人体吸收。此外，虾皮、芝麻酱、豆制品等也富含钙。以虾皮为例，每100克虾皮中的钙含量可高达991毫克，适当让儿童食用这些含钙丰富的食物，能促进骨折部位的钙化，利于骨折的愈合。但要注意，儿童食用时需根据年龄适量摄入，避免过量引起消化等问题。

三、富含维生素的食物

1.维生素C：它参与胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。儿童骨折后适当摄入这类水果，可促进胶原蛋白的合成，进而促进骨折部位的修复。

2.维生素D：能促进钙的吸收。鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）含有丰富的维生素D，另外，适当的日照也可使人体自身合成维生素D，但对于骨折儿童，在保证安全日照的同时，也可通过食用富含维生素D的食物来辅助钙的吸收，帮助骨骼更好地愈合。

四、膳食纤维丰富的食物

骨折儿童由于活动减少，容易出现便秘，所以需要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动。蔬菜（如西兰花、菠菜、芹菜等）、全麦面包、燕麦等都是膳食纤维的良好来源。例如，每100克西兰花中膳食纤维含量约为1.6克，适量摄入这类食物可预防便秘，保证儿童营养摄入的顺畅，间接有助于骨折恢复，因为良好的肠道功能有利于营养物质的吸收和整体身体状况的维持。

温馨提示

对于骨折儿童，要根据其年龄合理安排饮食结构，确保各种营养物质的均衡摄入。同时，要避免儿童食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会影响胃肠功能，进而对骨折恢复产生不利影响。此外，要注意食物的烹饪方式，尽量采用清淡的烹饪方法，如清蒸、炖煮等，以保留食物的营养成分，更有利于儿童的消化吸收。