情绪激动时心脏疼痛怎么办

情绪激动致心脏疼痛时，首先应立即停止活动休息，找安静舒适处坐下或躺下；接着调节呼吸，慢慢吸气呼气，保持每分钟10-12次左右；然后识别是否为紧急情况，若休息、调节呼吸后疼痛不缓解或伴其他严重症状要及时就医，拨打急救电话，有急救药可按说明服用；最后避免诱因再次发生，儿童需家长营造稳定环境，老年人要保持心态平和，不同生活方式人群分别调整作息、改善饮食运动等。

方式：找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，放松身体，尽量保持平静的呼吸。

调节呼吸

原因：情绪激动时往往呼吸急促，调节呼吸可以使身体获得更多氧气，同时帮助平复情绪，进而减轻心脏疼痛。有研究发现，深呼吸能使心率趋于平稳，降低交感神经的兴奋性，从而缓解心脏的紧张状态。不同性别在调节呼吸时方法一致，通过有意识地控制呼吸频率和深度来改善状况。对于生活方式较sedentary（久坐）的人群，平时缺乏呼吸锻炼，情绪激动时更需注重深呼吸练习来调节；有心血管病史的人，调节呼吸是缓解心脏不适的重要非药物手段。

方式：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次，尽量使呼吸频率保持在每分钟10-12次左右。

识别是否为紧急情况并及时就医

判断方法：如果休息、调节呼吸后心脏疼痛仍不缓解，或者出现疼痛加重、伴有呼吸困难、头晕、出冷汗、恶心呕吐等症状，可能是较为严重的情况，如心绞痛、心肌梗死等。对于有基础心血管疾病病史的人群，如既往有冠心病等病史，情绪激动后出现心脏疼痛更要高度警惕，需立即就医。儿童若情绪激动后心脏疼痛持续不缓解，也应尽快送医，因为儿童心血管问题可能表现不典型但同样需要重视。

就医措施：应尽快拨打急救电话，在等待急救人员到来的过程中，继续保持安静，若有硝酸甘油等急救药物（如有病史且携带）可按说明服用，但儿童一般不常规配备此类药物，主要以送医为首要措施。

避免诱因再次发生

针对不同人群的措施

儿童：家长要注意营造稳定、和谐的家庭环境，避免让儿童过度兴奋或受到强烈惊吓等情绪刺激，在儿童情绪激动时及时进行安抚和引导，培养其良好的情绪调节能力。

老年人：要保持心态平和，避免观看容易引起情绪大起大落的影视节目等，子女应多陪伴老人，关注其情绪变化，当老人出现情绪波动时及时协助其舒缓情绪，如陪老人聊天、散步等，维持老人心血管系统的相对稳定。

不同生活方式人群：对于长期熬夜、作息不规律的人群，要调整作息，保证充足睡眠，规律生活；对于长期高盐高脂饮食、缺乏运动的人群，要改善饮食结构，增加运动量，以降低心血管疾病的发生风险，从而减少情绪激动时心脏疼痛的发生几率。