糖尿病晚上不能吃的六种水果，真的吗

糖尿病患者晚上选水果需谨慎，西瓜、荔枝升糖指数高，龙眼、菠萝含糖量较高，山竹含果糖、榴莲含糖及热量高，血糖控制不稳者最好遵医生或营养师指导选食用量并监测血糖，同时保持规律饮食作息来控血糖。

一、高血糖指数水果需谨慎

（一）西瓜

西瓜的升糖指数相对较高，对于糖尿病患者来说，晚上食用后可能会导致血糖在短时间内快速上升。研究表明，西瓜中的碳水化合物含量较多，且其糖分容易被人体迅速吸收，从而影响血糖的稳定控制。一般来说，每100克西瓜中碳水化合物含量约为5.8克左右，对于血糖控制不佳的糖尿病患者，晚上应尽量避免大量食用西瓜。

（二）荔枝

荔枝的升糖指数也比较高，含有较高的糖分。糖尿病患者晚上食用荔枝后，血糖波动较大的风险增加。有研究发现，荔枝中的果糖等成分在体内代谢可能会影响胰岛素的分泌和作用，进而影响血糖水平。每100克荔枝中糖分含量较高，约为16.6克，糖尿病患者需谨慎选择。

二、含糖量较高水果不宜选

（一）龙眼

龙眼的含糖量较高，糖尿病患者晚上食用后，血糖难以维持在平稳状态。其富含的糖类物质会使血糖迅速升高，对糖尿病患者的血糖管理不利。每100克龙眼的含糖量可达16.2克左右，对于血糖控制目标较严格的患者，晚上应避免食用龙眼。

（二）菠萝

菠萝中含有一定量的糖分，糖尿病患者晚上食用可能会导致血糖升高。菠萝中的糖分主要为蔗糖、葡萄糖等，容易被人体吸收，从而影响血糖的控制。每100克菠萝的碳水化合物含量约为8.5克，糖尿病患者晚上食用需谨慎评估自身血糖情况。

三、果糖含量影响血糖水果需留意

（一）山竹

山竹含有一定量的果糖，而果糖在代谢过程中虽然不像葡萄糖那样直接刺激胰岛素分泌，但过量摄入也会对血糖产生影响。对于糖尿病患者而言，晚上食用山竹可能会使血糖出现波动。每100克山竹中果糖等糖分含量需关注，其对血糖的影响不可忽视。

（二）榴莲

榴莲是含糖量和热量都较高的水果，其中的糖分包括葡萄糖、果糖等多种形式，糖尿病患者晚上食用后，血糖升高的风险较大。榴莲的碳水化合物含量较高，每100克可达27.0克左右，且其脂肪含量也不低，过多摄入会对糖尿病患者的整体代谢产生不良影响，晚上应尽量避免食用榴莲。

糖尿病患者晚上在选择水果时，应综合考虑水果的升糖指数、含糖量等因素。对于血糖控制不稳定的患者，最好在医生或营养师的指导下选择合适的水果食用量，同时要注意监测血糖变化。在生活方式方面，要保持规律的饮食和作息，以更好地控制血糖水平，不同年龄、性别和病史的糖尿病患者都应遵循上述原则来管理水果的摄入，以维护身体健康。