脚崴了怎么办能快速好

脚崴后应立即停止活动休息，24-48小时内冷敷，加压包扎，抬高患肢，疼痛剧烈等及时就医检查，恢复期进行康复训练，可在医生指导下用药物辅助，按步骤处理促脚部恢复。

一、立即停止活动并休息

当脚崴了后，应立刻停止正在进行的活动，避免受伤部位继续受力加重损伤。无论是行走、运动还是其他肢体活动，都要让受伤的脚得到充分休息，防止肿胀和疼痛进一步加剧。例如，进行剧烈运动时脚崴了，必须马上停下，找个安全的地方坐下或躺下。

二、进行冷敷

在脚崴后的24-48小时内，可进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。对于儿童来说，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤皮肤，因为儿童皮肤相对娇嫩。比如用毛巾包裹冰袋后再敷在受伤的脚上。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤的脚部进行加压包扎，这样可以帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压的作用。一般从脚的远端向近端进行包扎，保证受伤部位得到适当的压迫。

四、抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫上枕头或坐垫等。例如坐着时把脚放在凳子上，躺着时把脚垫高。对于老年人或患有下肢血管疾病的人群，抬高患肢时要注意观察肢体的血液循环情况，如果出现皮肤苍白、发紫等异常情况，应及时调整。

五、及时就医检查

如果脚崴后疼痛剧烈、肿胀明显、出现畸形或者无法负重行走，应及时就医进行X线等检查，以排除骨折等严重情况。儿童脚崴后更要谨慎，因为儿童骨骼发育尚未完全，可能存在一些不易察觉的损伤，及时就医可以得到准确的诊断和合适的处理。

六、恢复期的康复训练

在受伤部位肿胀和疼痛有所缓解后，可以进行一些康复训练。比如进行踝关节的屈伸运动、旋转运动等，但要注意循序渐进，避免过度运动再次损伤。开始时运动幅度和强度不宜过大，随着恢复情况逐渐增加。对于不同年龄的人群，康复训练的强度和方式也有所不同，儿童的康复训练要在专业人士指导下进行，避免因训练不当影响脚部的正常发育。

七、药物辅助（在医生指导下）

如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛，但不建议自行随意使用药物，尤其是儿童，要严格遵循医生的建议。例如在排除禁忌证后，成人可以短期使用布洛芬等非甾体抗炎药，但儿童使用需谨慎，要根据年龄和体重等因素调整。

总之，脚崴了后要按照上述步骤进行处理，根据受伤的具体情况采取相应措施，以促进脚部尽快恢复。