膝关节疼痛

膝关节疼痛成因多样，有运动损伤、退行性病变、关节炎等情况，评估关注疼痛部位、性质、发作频率等，非药物干预包括休息、物理治疗（热敷、冷敷）、康复锻炼，疼痛持续不缓或伴严重症状要及时就医，医生据检查明确病因后治疗，老年人需避免久站行走选合适鞋子，儿童外伤致痛要就医，更年期后女性要补维生素D和钙，需综合诱因、评估等进行应对以保障膝关节健康

一、膝关节疼痛的常见诱因

膝关节疼痛成因多样。运动损伤是重要因素，像运动员或经常剧烈运动者，在跑步、跳跃等运动中，韧带、半月板等结构易受损，运动姿势不当或过度使用时更易引发疼痛。退行性病变多见于中老年人，随年龄增长膝关节软骨磨损，体重较大人群因膝关节承受压力大，更易出现退行性膝关节疼痛。关节炎也可致痛，类风湿关节炎与自身免疫紊乱相关，多累及中青年；痛风性关节炎常因饮酒、食高嘌呤食物后发作，血液尿酸水平升高是关键。

二、膝关节疼痛的评估与非药物干预

（一）评估要点

可从疼痛部位（如半月板损伤多为膝内侧或外侧痛）、性质（刺痛、钝痛等）、发作频率等方面评估。

（二）非药物干预措施

休息：减少膝关节活动量，避免加重损伤或炎症，让膝关节充分恢复。

物理治疗：热敷可促血液循环、缓解肌肉紧张，每次15-20分钟，每天数次；冷敷适用于急性损伤，减轻肿胀，每次10-15分钟，间隔后再敷。

康复锻炼：疼痛缓解期进行适度膝关节周围肌肉锻炼，如股四头肌收缩训练，平躺伸直腿，收紧大腿肌肉保持5-10秒后放松，重复多次，增强膝关节稳定性。

三、就医及治疗相关情况

若膝关节疼痛持续不缓或伴严重症状（如肿胀明显、活动受限、发热等）需及时就医，医生通过体格检查、影像学检查（X线、MRI等）明确病因。运动损伤致半月板轻度损伤可保守治疗，严重损伤或韧带损伤可能需手术；退行性膝关节疼痛可使用非甾体抗炎药（注意适用人群）；关节炎患者依类型治疗，类风湿关节炎可能用免疫调节药，痛风性关节炎需降尿酸。

四、特殊人群膝关节疼痛注意事项

老年人：避免长时间站立或行走，选鞋底具弹性的合适鞋子，缓冲膝关节压力。

儿童：少见膝关节疼痛，若为生长痛注意休息，外伤致痛需及时就医；更年期后女性因雌激素变化骨质疏松风险增，应补充钙和维生素D，多摄入含钙丰富食物如牛奶、豆制品等。

五、综合应对原则

膝关节疼痛需综合考虑诱因、评估情况，优先非药物干预，如休息、物理治疗、康复锻炼等，持续不缓解及时就医，依病因规范治疗，特殊人群针对性采取防护或补充措施，以保障膝关节健康，提升生活质量。