女生来例假可以洗头洗澡吗

来例假时洗头洗澡需注意，洗头要用温水且及时吹干，洗澡选淋浴、水温适中；青春期女生要注重生活作息；成年女性有妇科疾病史或痛经史要更谨慎；有心血管病史女性要控制洗头洗澡时长。

一、来例假时洗头洗澡的注意事项

（一）洗头方面

1.水温要求：应使用温水洗头，避免过冷或过热的水刺激头部。因为女性例假期间身体抵抗力相对较弱，过冷的水可能导致头部血管收缩，引起头痛等不适；而过热的水可能会使头部皮肤血管过度扩张，也可能带来不适。

2.洗头后及时吹干：洗完头后要尽快用吹风机将头发吹干，防止受凉。如果头发未干就着凉，风寒容易侵袭人体，可能影响气血运行，导致痛经等问题出现。对于年龄较小的女生，由于其身体各方面机能尚未完全发育成熟，更要注意这一点，避免因洗头后受凉引发身体不适。

（二）洗澡方面

1.淋浴为宜：例假期间建议选择淋浴，避免坐浴。因为坐浴时，污水容易进入阴道，增加感染的风险。这是由于例假时宫颈口处于相对开放状态，细菌等病原体更容易通过阴道进入宫腔引发炎症等问题。对于有性生活史的女性，感染的风险相对更高，更要严格注意这一点；而对于青春期女生，也要知晓这一卫生要点，养成良好的个人卫生习惯。

2.水温合适：洗澡水的温度同样要适中，保持在37℃-40℃左右比较适宜。过高的水温可能使皮肤血管过度扩张，导致身体其他部位供血相对不足；过低的水温则可能引起身体应激反应，影响月经的正常排出等情况。

二、不同人群的特殊情况

（一）青春期女生

青春期女生身体处于发育阶段，激素水平变化较大，来例假时更要注重个人卫生和保暖。在洗头洗澡时除了遵循上述基本注意事项外，还要保持良好的生活作息，因为青春期女生的身体调节能力相对有限，良好的生活方式有助于维持月经周期的正常。例如，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜可能会影响内分泌，进而影响月经情况。

（二）成年女性

成年女性如果本身有一些妇科疾病史，如盆腔炎等，来例假时洗头洗澡需要更加谨慎。在洗头时要特别注意保暖，洗澡时严格坚持淋浴，防止感染加重病情。对于有痛经病史的成年女性，例假时洗头洗澡更要关注水温等细节，因为水温不合适可能会诱发或加重痛经症状。

（三）特殊病史女性

如果女性有心血管方面的病史，来例假时洗头洗澡要避免时间过长。因为洗头洗澡过程中，身体处于相对温热的环境，可能会使外周血管扩张，对于有心血管基础病的女性，可能会影响血压等情况，所以要控制好洗头洗澡的时长，一般建议在15-20分钟左右为宜。