膝盖摔肿了怎么办

膝盖摔肿后要立即停止活动休息，48小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，出现疼痛剧烈难忍受、肿胀迅速蔓延、不能正常活动或怀疑骨折等情况及时就医，48小时后肿胀减轻可热敷并在医生指导下进行适当康复锻炼，不同年龄人群康复锻炼有差异，儿童需专业人员指导。

一、立即停止活动并休息

当膝盖摔肿后，首先要立刻停止导致膝盖受伤的活动，让膝盖处于休息状态，避免进一步损伤。例如如果是因为跑步摔倒导致膝盖肿了，此时应马上停下脚步，找个安全的地方坐下或躺下。这是因为继续活动会使膝盖部位的损伤加重，肿胀可能会进一步加剧。

二、冷敷

在受伤后的48小时内，可以进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。可以使用冰袋，用毛巾包裹后敷在膝盖肿胀部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。对于儿童来说，由于皮肤比较娇嫩，要注意控制冷敷的时间和冰袋与皮肤的接触程度，避免冻伤。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压消肿的效果。比如用弹性绷带从脚踝开始向上缠绕到膝盖周围，但要保证能摸到足背动脉的搏动，以判断松紧是否合适。

四、抬高患肢

将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平位置，这样可以利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。例如可以在脚下垫一个枕头，让膝盖处于抬高的状态。无论是儿童还是成人，都可以采用这种方法，儿童在抬高患肢时要确保舒适且安全，避免患肢受到不必要的压迫。

五、及时就医检查

如果膝盖摔肿后出现以下情况需要及时就医：疼痛剧烈难以忍受；肿胀非常严重，迅速蔓延；膝盖不能正常活动，无法站立或行走；怀疑有骨折等情况，比如能听到骨头摩擦声、看到明显的畸形等。医生通常会进行体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）来明确膝盖损伤的具体情况，例如是单纯的软组织损伤还是伴有韧带损伤、骨折等。对于儿童，由于其骨骼发育尚未完全，更需要谨慎检查，以排除潜在的严重损伤。

六、后期康复处理

在受伤48小时后，如果肿胀有所减轻，可以考虑进行热敷，热敷能够促进血液循环，帮助消肿和促进损伤组织的修复。同时，根据损伤的具体情况，在医生的指导下进行适当的康复锻炼，比如简单的膝关节屈伸活动等，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤膝盖。对于不同年龄的人群，康复锻炼的强度和方式会有所不同，儿童的康复锻炼要在专业人员的指导下进行，确保安全且有效。