膝盖两侧疼痛是什么原因

膝关节两侧疼痛可由多种原因引发，外侧副韧带损伤多因膝关节外翻暴力致外侧疼痛，内侧副韧带损伤由膝关节内翻暴力致内侧疼痛，髂胫束综合征因下肢过度使用致膝盖外侧持续疼痛且屈膝30°-60°时明显，半月板损伤常因膝关节扭转等出现两侧疼痛伴卡顿等症状，退行性关节炎中老年高发且女性绝经后易加速，特殊人群有不同注意事项，如年轻人避免过度剧烈运动、中老年注意关节保暖等，各人群需根据自身情况采取相应措施降低膝盖两侧疼痛发生风险

一、外侧副韧带损伤

外侧副韧带主要起稳定膝关节外侧的作用，当膝关节受到外翻暴力时易受损，常见于运动过程中，如篮球运动中急停变向时膝关节外翻受力，可导致外侧副韧带拉伤或撕裂，表现为膝盖外侧疼痛，活动时疼痛加剧，尤其在膝关节外翻动作时症状更明显，年轻人因运动强度大、动作幅度剧烈时易发生。

二、内侧副韧带损伤

内侧副韧带负责稳定膝关节内侧，膝关节内翻暴力是常见致伤原因，如足球运动中被对方球员碰撞膝关节内侧，可引发内侧副韧带损伤，表现为膝盖内侧疼痛，内翻膝关节时疼痛加重，该损伤在运动人群中较为多发，不同年龄段从事高强度运动者均可能发生。

三、髂胫束综合征

多与下肢过度使用相关，长期过度跑步、骑行等运动模式，会使髂胫束反复摩擦膝关节外侧的股骨外上髁，引起炎症反应，出现膝盖外侧持续疼痛，尤其在屈膝30°-60°时症状较明显，中青年长期从事此类运动的人群易受影响。

四、半月板损伤

膝关节扭转、旋转等动作易导致半月板损伤，当损伤累及膝盖两侧相关结构时，可出现膝盖两侧疼痛，常伴随膝关节卡顿、交锁等症状，运动爱好者及有膝关节外伤史人群发生风险较高，比如足球运动员急转方向时易引发半月板损伤。

五、退行性关节炎

随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损、骨质增生等退变情况增多，中老年人群高发，关节退变导致膝关节两侧的软骨、滑膜等结构受影响，出现疼痛，且活动后疼痛可能加重，女性在绝经后因激素变化可能加速关节退变进程，病史中有膝关节既往损伤的人群更易提前出现退行性关节炎相关症状。特殊人群方面，年轻人运动损伤需避免过度剧烈运动，运动前后做好充分热身和拉伸；中老年人群要注意关节保暖，避免长时间行走、上下楼梯等加重关节负担的活动；有外伤史人群出现膝盖两侧疼痛时应及时就医排查损伤情况；生活方式上，长期久坐者要定时活动膝关节，运动人群需合理安排运动强度和频率，以降低膝盖两侧疼痛的发生风险。