手腕扭伤后一用力或旋转就疼怎么办

手腕扭伤后应立即休息制动，48小时内冷敷缓解疼痛肿胀，用弹性绷带加压包扎，抬高患肢促进回流，若处理后仍疼痛明显等异常需及时就医检查，疼痛缓解后在医生指导下进行康复锻炼。

一、立即休息制动

手腕扭伤后一用力或旋转就疼，首先要立即停止导致疼痛的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。无论是日常的手部劳作还是运动过程中造成的手腕扭伤，休息都是基础的应对措施，可防止损伤加重。例如，因提重物导致手腕扭伤，应马上放下重物，让手腕处于放松状态。

二、冷敷缓解疼痛肿胀

在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，从而缓解疼痛。以运动中手腕扭伤为例，运动后及时冷敷能有效减轻当时的疼痛和后续的肿胀程度。需要注意的是，对于儿童，冷敷时要控制好温度和时间，避免冻伤皮肤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在手腕上。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。比如，手腕扭伤后用弹性绷带适当包扎，能限制手腕的过度活动，同时促进肿胀消退。但对于患有外周血管疾病等特殊人群，包扎时要密切关注手腕的血液循环情况，如有异常应及时调整。

四、抬高患肢

将手腕抬高，高于心脏水平位置，这有利于促进静脉回流，减轻肿胀。比如休息时可以用枕头将手腕垫高。对于不同年龄的人群，都可以通过抬高患肢来辅助缓解手腕扭伤后的疼痛和肿胀情况，儿童也同样适用，只要将其手腕妥善抬高即可。

五、及时就医检查

如果经过上述初步处理后，手腕一用力或旋转仍疼痛明显，或者出现手腕畸形、剧烈肿胀难以缓解等情况，应及时就医。医生会通过体格检查、X线等检查手段，排除骨折等严重情况。对于有既往手腕疾病史的人群，如曾经有过手腕腱鞘炎等问题，扭伤后更要及时就医，因为原有疾病可能会影响对当前扭伤情况的判断和处理。

六、康复锻炼

在疼痛有所缓解后，可在医生指导下进行适当的康复锻炼。例如缓慢地进行手腕的屈伸、旋转等轻度活动，但要避免剧烈的用力或旋转动作。康复锻炼有助于恢复手腕的灵活性和力量，促进损伤修复。不同年龄的人群康复锻炼的强度和方式可能有所不同，儿童进行康复锻炼时要在家长和医生的监督下进行，确保安全且符合其身体发育特点。